Håndtering af bennervesmerter: Årsager, lindring & behandlingsmuligheder

Ting, du har brug for

• Ispose
• Varmepose
• Receptfri smertestillende

Instruktioner

1. Anvend is på området i de første 48 til 72 timer for at reducere inflammation og lindre ubehag. Du kan indvikle en ispose eller pose med frossen grøntsager i et rent håndklæde og anvende det på området i 15 til 20 minutter ad gangen. Skift til varmeposer efter 48 timer. Anvend et varmepute på laveste indstilling, eller en varme pose eller varmelampe. Du kan vælge at skifte mellem varme og kolde poser, hvis smerten vedvarer.

2. Tag receptfrie smertestillende (analgetika) til milde smerter. Tag ikke-steroide antiinflammatoriske smertestillende som ibuprofen (Advil) eller paracetamol (Tylenol) til mere moderate smerter.

3. Motionér regelmæssigt for at frigøre endorfiner (kemikalier, der forhindrer smerte signaler i at nå hjernen). Start med lav-impact motion som svømning eller løbebånd. Skift til aerobics og styrketræning, som smerten forbedres. Du kan overveje at konsultere en fysioterapeut eller personlig træner for at forhindre yderligere skade.

4. Overvej akupunktur. Akupunktur fokuserer på qi, energi, der flyder langs baner i kroppen. Det antages, at når qi er blokeret, opstår sygdom og lidelse. Akupunktur arbejder for at afblokere disse baner for at genoprette balance. Behandlingen involverer indsættelse af smertefri hårtynde nåle i huden.

5. Besøg en kiropraktor som en anden alternativ. Kiropraktik-medicin følger filosofien, at begrænset rygradsbevægelse kan føre til reduceret funktion og smerte. Kiropraktorer udfører rygradsjustering (manipulation) for at begrænse rygradsmobilitet, mindske smerte og forbedre funktion.

6. Prøv hypnose. Hypnose lader sindet være åbent for forslag under dyb afslapning. Hypnotisøren kan gøre forslag for at forbedre smertetolerancen og mindske smerteopfattelsen.

7. Besøg lægen for moderate til alvorlige smerter for at overveje mere invasive behandlingsmuligheder. Læger kan ordinere antidepressiva, antianfallsmediciner, narkotika og topical cremer. Læger behandler også nervesmerter med injektioner af anæstetika (smerte-lindrende), nervblokeringer og andre kirurgiske procedurer.