Moderat alkoholinntag: En guide til ansvarlig drikke

Alkohol er et stærkt stof, og ligesom ethvert andet stof kan det misbruges. Hvis du vælger at drikke alkohol, er nøglen til at opretholde en sund livsstil moderation.

Instruktioner

1. Kend alkoholindholdet i forskellige drikkevarer. For eksempel indeholder en 12-ounce øl lige så meget alkohol som et 4-ounce glas vin eller 1 ounce destilleret sprit. Hvis du drikker øl, tjek alkoholindholdet på flasken og sørg for, at det er noget, du kan håndtere. Alt over 5 procent alkohol anses for stærkt og bør forbruges med forsigtighed.
2. Bland aldrig alkohol med medicin. Mange receptpligtige mediciner såvel som receptfrie mediciner kan interagere med alkohol og forårsage alvorlige problemer og nogle gange død. Spørg din læge eller apoteker, om du kan forbruge alkohol, mens du tager medicin. At kombinere ulovlige stoffer og alkohol er ekstremt farligt og bør aldrig gøres.
3. Drik aldrig og kør. Alkohol påvirker dommekraft, muskelkontrol og syn. Det er tre meget vigtige ting, når man kører! Hvis du har drukket, bed en nøger ven køre dig hjem eller bestil en taxa. Hvis du drikker moderat, bør du aldrig komme i en situation, hvor du ikke kan køre. Hvis du er på en fest, tag det LANGSOMT. At have én eller to drikke over en seks-timers periode er omtrent så meget, som nogen bør have, hvis de har hensigt til at køre.
4. Undgå alkohol helt, hvis du er gravid. Du måske er stor nok til at fordampde de giftige effekter af en alkoholisk drik gennem dit system, men din foster er det ikke – alkohol kan skade fosteret, og det tager ikke meget at producere betydelig skade.
5. Forvent ikke, at kaffe eller et kolde bad gør dig nøgtern. Effekterne af alkohol går først væk, efter kroppen har haft tid til at metabolisere alkoholen og fjerne den fra blodstrømmen. Den eneste måde at blive nøgtern på er at stoppe med at drikke og hvile.
6. Føj dig aldrig pres til at drikke. Nogen på en fest kan opfordre dig til at drikke mere, end du vil eller har brug for. Hvis høflige afslag ikke virker, hold bare dit glas fuld af iskoldt vand eller sodavand og drik det langsomt. Hvis du ikke føler dig tryg i en vis situation, GÅ VÆK!
7. Gør ikke drikke til en vane. En eller to drikke om dagen måske ikke udgør en stor sundhedsrisiko, men rutinemæssigt drikke er et advarselstegn på mulig alkoholafhængighed. Hvis du skal drikke hver dag, sørg for at gøre det på forskellige tidspunkter. At gøre dette vil ikke lade din kroppe falde i en rytme.