Ernæring i Alkohol &Drug Recovery

For hjernen til at behandle oplysningerne korrekt, den kemiske budbringere (neurotransmittere) skal fungere ved optimal ydeevne. Narkotika og alkohol stimulerer disse neurotransmittere , men afhængighed sidst udtømmer dem . Denne afhængighed medfører også underernæring; et lægemiddel opsving program kan hjælpe med at reparere skaderne på ens helbred. Nutritional Impact

Både alkohol og narkotika forhindre kroppen i at opretholde og nedbryde næringsstoffer og frigive giftstoffer . Dette resulterer i sundhedsspørgsmål , herunder fejlernæring . Recovery er designet til at få misbrugeren til at ændre sine negative handlinger til positive , genoprette hans fysiske og åndelige velbefindende . Addicts i bedring kæmper med at kontrollere deres stof cravings. Ifølge alcoholicsvictorious.org kan en kost, herunder højt protein og kulhydrater hjælpe med at styre disse cravings ved positivt at påvirke ens humør .
Skader og Anbefalinger

Narkotika og alkohol kan have en negativ påvirke hud og hår. Fødevarer, der er rig på næringsstoffer (vitaminer A og C og proteiner ), kan hjælpe med at genoprette dem til en sundere tilstand. Når hjertet og kredsløbet er påvirket, kan en fedtfattig kost med nok protein og motion genoprette muskel tab, reducere inflammation, og lavere højt blodtryk. Fødevarer, der er rige på kalorier og næringsstoffer og indeholder moderat fedt arbejde på at genoprette mineraler og vitaminer , og reducere leveren hævelse narkotika og alkohol kan forårsage. Spørgsmål vedrørende bugspytkirtlen kan manifestere sig som hævelse, fordøjelsesproblemer og diabetes; spise små portioner af næringsrige fødevarer anbefales ofte. For at afhjælpe betændelse og nyre-infektion , begrænsning koffein og spise fødevarer med et højt kalium rådes .
Recovery Kost

For at bevare energi niveau og humør , enkeltpersoner inddrivelse rådes til at spise små, regelmæssige måltider (tre snacks og tre måltider om dagen). Kosten bør indeholde friske grøntsager og frugter, hele korn fødevarer, urtete og koffeinfri kaffe. Også vigtigt er at spise mindre rødt kød og flere bønner , og faldende forbrug af fødevarer, der indeholder sukker og koffein. En god bedring kost indeholder 25 procent protein , 30 procent fedt , 45 procent kulhydrater og i alt 2.000 kalorier. Narkotika og alkohol røve kroppen af ​​vitaminer og mineraler; derfor , vitamin-og mineraltilskud er også nyttige .

Snack Idéer

Snacks er vigtige i at hjælpe inddrive narkoman reducere humørsvingninger og møde ernæringsmæssige krav . De kan spises mellem måltiderne og før de går i seng. Det er bedst at give afkald på is , cookies, slik og chips til fordel for ernæringsmæssige snacks såsom fedtfattig yoghurt , tørret frugt , frisk frugt og rå grøntsager med fedtfattig dressing.
Fitness

opsving, bør øvelse gøres i moderation , men workout rutine skal være konsekvent og regelmæssig . Anbefales Fire gange om ugen en time om session. Motion forbrænder kalorier og samtidig øge stofskiftet. Den bygger også muskelvæv og reducerer blodtrykket. Aerobe øvelser såsom svømning, gåture, jogging og cykling ophøje puls og hjertefrekvens mens du forbrænder kalorier .
Hoteltilbud