Overvindelse af alkoholafhængighed: En guide til genoptræning og support

Alkoholisme er en sygdom, der truer livskvaliteten og levestandarden for ikke kun den alkoholkramte, men også hans eller hendes familie og venner. For at stoppe alkoholafhængighed skal den alkoholkramte fremme en ægte ønske om at ændre. Flere programmer kan assistere den afhængige på vejen til genoptræning; 12-trins-programmer har hjulpet millioner af alkoholikere med at genoptræne og blive rene.

12-trins-genoptræning

• Tilslut dig en 12-trins-genoptræningsgruppe som Alcoholics Anonymous – den bedst kendte 12-trins-genoptræningsgruppe. Mange andre grupper følger et lignende format af ugentlige eller daglige møder for den alkoholkramte, der vil blive sober. Få en sponsor inden for gruppen til at gå dig gennem genoptræningsprocessen. Læs litteraturen langsomt, og anvend genoptræningsprincipperne under vejledning af din sponsor. Sørg for, at du har sponsorens telefonnummer såvel som numre på andre mennesker, der har opnået afhold i en længere periode. Ring til dem, når du føler dig fristet til at drikke.

Øv spiritualitet

• Udover møderne i din 12-trins-gruppe, tilslut dig en gruppe, der praktiserer en religion eller spiritualitet ifølge dit trossystem (12-trins-genoptræningsprogrammer henviser til dette som en "højere magt").
  Brug tid på at fordybe din viden og indsigt i dit spirituelle liv for at vinde styrken til at bryde din afhængighed og begynde at forstå dig selv bedre, mens du emotionelt helbreder dine sår. At praktisere bøn, læse spirituelt baserede bøger og skrifter, og bruge tid med mennesker, der ikke bruger stoffer eller alkohol for at gøre livet mere håndterbart, kan kun hjælpe dig med at vinde den personlige styrke, du har brug for for at blive sober.

Erstat

• Erstat negative afhængigheder med positive. Udvikl en regelmæssig træningsplan. begynd at udvikle hobbyer og interesser i aktiviteter, der ikke involverer at drikke eller at være i områder, hvor andre bruger stoffer eller alkohol. Tilslut dig et fitnesscenter. Gør frivilligt arbejde for at hjælpe hjemløse. Tilby at hjælpe andre med noget, du kan – madlavning, at spille et instrument, at læse for små børn eller at tale et sprog, for eksempel. At involvere dig i produktiv aktivitet vil hjælpe dig med at overvinde din afhængighed.