Håndtering af træthed ved multipel sklerose: Strategier for forbedret livskvalitet

Træthed ved multipel sklerose er en overvældende og forlamende træthed. Følelsen kan være fysisk og mental. Træthed påvirker evnen til at udføre ansvar og opretholde relationer. Mennesker med multipel sklerose kan tage skridter for at kontrollere træthed og i sidste ende forbedre livskvaliteten hjemme og på arbejde.

Hvad du skal have

• Gangstøtte eller rulleskole
• Koldt alkoholfrit drikkevarer
• Bærbar ventilator

Instruktioner

1. Øg søvn. Adressér eventuelle multipel sklerose problemer, der afbryder natteværelses søvn. Disse omfatter ofte inkontinens og muskelkrampen. Træthed opbygger under dagen. Mens du er hjemme, tag hvilepauser. På arbejde brug frokostpausen til et kort sovn.

2. Bespare fysisk energi. Brug en gangstøtte eller rulleskole. Indkøb på internettet eller telefon med hjemmelevering. Giv trætte husarbejdsopgaver til andre familiemedlemmer. Vælg hvilefulde fritidsaktiviteter. På arbejde anmod om enhver tilpasning, der vil reducere fysisk træthed.

3. Bespare mental energi. Planlæg aktiviteter, der kræver koncentration, til tidlig morgen før trætheden intensificeres. Træthed opbygger gennem arbejdsugen for dem med multipel sklerose, så planlæg vigtige møder tidlig i ugen efter en hvilefuld weekend.

4. Sænk kropstemperaturen. Varme udløser træthed ved multipel sklerose. Slå termostaten markant ned. Drik kold, alkoholfri drikkevarer. Brug bærbare ventilatorer og andre personlige køle-enheder, især når du er væk fra hjemmet.

5. Søg støtte fra andre med multipel sklerose. De kan dele tips til forebyggelse og håndtering af træthed. Social støtte mindsker også depression, som bidrager til træthed.

6. Tag ordineret medicin. Læger behandler ofte træthed ved multipel sklerose med amantadinhydroklorid eller modafinil. Begge tages mundligt dagligt.