Fodfald Øvelser til Multipel Sklerose: Forbedre Mobilitet & Styrke

Multipel sklerose er en autoimmun sygdom, der påvirker det centrale nervesystem. MS påvirker ca. 2,5 millioner mennesker verden over. MS påvirker primært kropens balance og koordinations evne. Det opstår, når myelineskudene, der omkapsler og beskytter nervecellerne i hjernen og rykmargen, angribes af kroppens eget immunsystem. Denne forekomst resulterer i områder, der bliver beskadigede, og er derefter utilstrækkelige til at overføre nervimpulser. Som resultat visse beskeder sendt af hjernen, som at løfte foden, modtages ikke, og foden løfter ikke, dette er kendt som "fodfald".

Fodfald

Manglen på evne til at løfte forparten af foden er kendt som fodfald. Fodfald resulterer i, at en person trækker deres tær over jorden, mens de går, hvilket kan få dem til at snuble eller endda falde. Fodfald kan påvirke bare ét fod eller muligvis endda begge fødder. Fodfald bliver mere bemærkelsesværdig, når en person er varm og træt, fordi det kræver meget energi at svinge foden. Der er øvelser, der kan gøres for foden for at hjælpe med at bygge musklerne op og også holde ledrene fleksible, og hvis de gøres regelmæssigt, er det bevist effektivt i at hjælpe fodfald symptomer. Andre muligheder for fodfald er kirurgi, og ortotikker såsom skoindlæg eller letvægtds ankel- og fodstøtter.

Øvelser

Fysioterapi kan være utroligt gavnlig og hjælpsom i at overkomme fodfald. En fysioterapi øvelse, der kan gøres af mennesker MS hjemme, er at stå op skulderbredde fra hinanden og tage fat i ryggen af en stol. Så løft op på dine tær og hold i 10 sekunder, afslap tæerne ned til normal stående position. Derefter vil du løfte dine tær op igen, så du nu balancerer på bolden af dine hæler, og hold i ti sekunder. Gør ti gentagelser af denne øvelse. En anden øvelse er at gå 20 skridt på dine tær, du kan stole på møbler for at hjælpe balancen. Så gå 20 skridt på dine hæler. En ekstra øvelse involverer at holde stolen og så svinge bagud og fremad fra hæl til tær; gør dette mindst 20 gange. For at se bemærkelsesværdig forbedring for fodfald symptomer, bør disse øvelser gøres hver dag ti gange om dagen.