Sådan at få muskelmasse , hvis du har Lyme sygdom

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, er mere end 25.000 mennesker diagnosticeret med borreliose årligt. Lyme sygdom spredes gennem flåtbid til mennesker. Symptomer efterligner dem af influenza , herunder udmattelse, hævede kirtler og ømme led og muskler. Uden behandling kan sygdommen sprede sig til nervesystemet , der forårsager smerte i arme og ben blandt andre symptomer. Langsigtede virkninger omfatter gigt. Patienter i alle stadier af Lyme sygdom kan have problemer med at opretholde og få muskelmasse . Ting du skal hoteltilbud Graduerede håndvægte, eller
Vægt maskine , eller
Gym medlemskab myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Start langsomt fra. Hvis du havde arbejdet ud forud for at få syge, tilbage fra mængden af ​​vægt, du løfter , indtil det er en behagelig beløb. En træning kan være smertefuld, især på grund af muskelsmerter forårsaget af Lyme sygdom , men det bør ikke være utålelig . Vælg en vægt du kan løfte omkring 10 gange uden at blive trætte eller erfaring smerter.
2

Opbyg antallet af gentagelser , og derefter den vægt, du bruger til at løfte . Start med blot et sæt af 8 til 12 reps , to eller tre gange om ugen. Når du har øget til tre sæt hver gang , og derefter begynde at tilføje vægt. Når du øge det beløb, du løfter , formindske antallet af reps for hvert sæt . Hvis du ikke kan løfte 10 gange uden at blive træt , formindske vægten igen. Selv hvis du udvikler gigt som følge af Borreliose, efterhånden udvikler sig til tungere kan være gavnligt for at opbygge muskelmasse.
3

Medtag aerob motion, som hjælper tone muskler . Blid gå i 20 minutter tre gange om ugen er en god måde at starte. Hvis du var mere aktive , før det bliver Borreliose, starter på dette tempo og gradvist tilføje tid og hastighed. Du kan være nødt til at bryde op din rutine i mindre stykker for bedste effekt. For eksempel, i stedet for jogging fire miles hver morgen, jog to miles om morgenen og to mere om natten .
4

Spis protein. Protein hjælper med at opbygge muskler, og så er en vigtig del af din post- sygdom kost. Forbruge magert rødt kød , nødder, æg , fisk og kylling , og tage i flere kalorier end du forbrænder. Det amerikanske Department of Agriculture mad pyramide anbefaler mindst 5 to 6 ounce af protein dagligt for den gennemsnitlige person.
hoteltilbud