Effektiv hostelindring: Hjemmemidler og hvornår man skal se en læge

Med årsager fra allergier til luftvejsinfektioner kan en hoste være en lille gener, eller den kan signalere en alvorlig tilstand. Mayo Clinic anbefaler at se din læge, hvis en hoste fortsætter efter 10 dage, eller hvis du også har åndedrætsproblemer, en stiv nakke eller feber, eller hvis du producerer blodig eller grønlig slem. Dog kan du lindre moderate tilfælde af hoste med grundlæggende hjemmemidler.

Øg væskeindtaget

Hvis du har postnasal dræn, gør slimhinden, der drypper ned ad din hals, tyndere for at lindre irritation og halsrensning, der fører til kronisk hoste. Drik otte kopper vand dagligt eller nip på varme drikkevarer som te, bouillon eller varmt vand med honning. Væskerne vil lugte din hals, fugtiggøre næsepassager og reducere hoste, da det er mere udbredt, når slemmen tykkes.

Lugt en tør hals

Udover at øge væsker og bruge pastiller til at fugtiggøre din hals, kan du lindre en tør hoste ved at øge fugtigheden i luften. En rum-forpærer kan holde fugtighedsniveauet på et optimalt 40 procent. Når du bruger en forpærer, hold fast i et regelmæssigt vedligeholdelsesprogram, og sørg for, at fugtighedsniveauet forbliver under 50 procent for at undgå vækst af mug og allergener, der kan udløse mere hoste eller yderligere helbredsproblemer.

Undgå allergener

Når allergier forværrer din hoste, reducer kontakt med allergener, der fører til løbende næse, postnasal dræn og en irriteret hals. Under allergisæson, for eksempel, hold vinduer lukkede og cirkulér luften med dit klimanlæg, udstyret med et High Efficiency Particulate Air (HEPA) filter for at reducere allergener. Staubsug tepper og vask sengetøj hyppigt for at eliminere støvmider og pelsdyrallergener. Undgå endda passiv cigarettrøg, der kan generere dine næsepassager og gøre en kronisk hoste værre.

Prøv urtemidler

At drikke en kop te smagt med urter eller ekstrakt kan ikke kun lugte din hals for at eliminere en tør hoste, men måske også hjælpe med at kontrollere din hosterefleks. Bryg en kop pebermynte- eller ingefærte ved at koge seks friske myntblade eller et 2,5 cm stykke frisk skålet ingefær i to kopper vand i 10 minutter. For at sødme enten te, tilføj et smut honning eller et sprøjt frisk citronsaft før drikning. Te lavet med althæa-rod, timian eller vilde kirsebærbark kan også bot en hosteanfald.

Gurgle for at reducere halsirritation

Berolig din hals for at lindre en vanevid tør hoste. Skab en blanding af en kop varmt vand, saften af en halv citron, en tsk. eddike og en tsk. salt. Gurgle med blandingen, når hosten er på sitt værste. Hvis du ikke har de andre ingredienser på lager, kan gurgling med en tsk. salt opløst i en kop lunkevand også have en lugtende effekt.