Hvordan man behandler en Torn Senen i en skulder

En skulder sene er det væv , der forbinder muskler til knoglen. Disse sener kan blive revet fra anstrengende vægtløftning , forkert løfteteknik eller et hårdt slag på skulderen. Den helbredende proces kan være langsom og smertefuld . Følg disse enkle trin for at gøre opsvinget så hurtigt og smertefrit som muligt. Ting du skal Salg Ice
Medicin
Arm tandbøjle myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Anvend en ispose på skulderen i 20 minutter ad gangen , hver 2 timer. Hvis du ikke har isposer , kan du blot placere isterninger i en plasticpose. Placer en vaskeklud eller håndklæde mellem kroppen og isen pack så kold er mindre intens. Isen vil hjælpe med at holde hævelse på et minimum.
2

Tage anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen eller acetylsalicylsyre umiddelbart efter skaden opstår. Fortsætte med at tage det, indtil senen er helet. Overskrid ikke den anbefalede dosis som anført på medicin flaske eller pakke . Dette vil hjælpe med smerter og hævelse.
3

Lad din skulder hvile så meget som muligt . Afstå fra at løfte tunge genstande . Lægge ekstra pres på en revet senen vil forlænge den helbredende tid. Hvis du oplever intens smerte, bør du sætte din arm i en klampe at reducere stress placeret på din skulder. Arm seler er tilgængelige på de fleste apoteker.
4

Stræk senen forsigtigt, indtil det er helet til at sikre, at al mobilitet returneres til skulderen. Senen kan blive stiv og miste elasticitet , hvis det ikke strækkes under helingsprocessen . Må ikke strække til det punkt, at det bliver smertefuldt , da det kan skade senen endnu mere.
Hoteltilbud