Knæbandager: Guide til korrekt anvendelse for skadeforebyggelse

Forebyggelse ved træning er essentielt

Knæbandager gavner ved tyngdelyft/intens sport. Ifølge Dr. Fred Hatfield (præsident for International Sports Sciences Association) absorberer bandager stress, der ellers påvirker knæets væv. Bandaging tager få minutter – gør det en vane ved hver træning.

Ni trin til korrekt knæbandage

1. Placér det frie ende bag benet over knæet. Vind én gang rundt, lidt overlappende bagved. Stram så det sidder fast, men ikke tæt – ingen hindring af bevægelse/blodcirkulation.

2. Vind diagonalt ned under knæskalen foran knæet. Fortsæt bag benet under knæet.

3. Vind under knæskalen og op over knæet igen – dan et "X" under knæet.

4. Vind rundt bag overbenet, overlappende den oprindelige vinding.

5. Vind diagonalt nedad foran knæet, denne gang dækker knæskalen.

6. Vind bag benet, under knæet.

7. Før bandagen op over knæet foran, lav et nyt "X" med forrige lag og dæk knæskalen.

8. Vind eventuel rest af bandage rundt om benet i samme mønster.

9. Stram fast og sikr ved at stikke det frie ende ind under et af de forrige lag.