Hjerte-rehabilitering efter hjerte-kirurgi: En guide til sikker motion

Formålet med et trænings-program lige efter at have haft hjerte-kirurgi er at øge daglige aktiviteter langsomt. Motion efter hjerte-kirurgi har mange fordele såsom at genoprette styrke og blodgennemstrømning til hjertet, såvel som at hjælpe i den overordnede helings-proces.

Instruktioner

1. Tilmeld dig en fase II hjerte-rehabiliterings-program, en gang udskrevet fra hospitalet og frigivet af din læge til at gøre det. Mange hospitaler og fysioterapi-klinikker tilbyder sådanne programmer, som normalt dækkes af sundhedsforsikrings-planer.

2. Begynd med lav intensitet og så progressivt. At gå på et løbebånd eller køre på en motion-cykel er mest almindeligt i starten.

3. Øg din varighed gradvist. Hvis dit mål er at gøre 30 minutters kardiovaskulær motion, så start med 15 minutter og øg gradvist til 30 minutter.

4. Overvåg din hjerterytme før, under og efter en trænings-session. Hvis du er i et hjerte-rehabiliterings-program, vil et hold af sygeplejersker overvåge dette for dig. Hvis du motionerer på din egen, følg din læges anbefaling for hjerterytme-parametre.

5. Fortsæt med fase III hjerte-rehabilitering, en gang du har fuldført fase II, og du er fuldt genoprettet fra kirurgi, som er et mere uafhængigt program uden strenge overvågnings-retningslinjer.

6. Bær bekvemme tøj og tennis-sko, når du motionerer, så du ikke føler dig begrænset på nogen måde eller forårsager en skade.