Naturlige helbredelsesmetoder for Åndenød

Åndenød efter klatring en stor bakke eller gå op flere flyvninger på trapper er normalt. Personer, der befinder sig lider åndenød efter dagligdags eller lav intensitet aktiviteter såsom rengøring , gå eller komme op , kan dog tage proaktive skridt til at forbedre deres tilstand ved hjælp af naturlige , sunde retsmidler. Identificer Reason

identificere årsagen til din åndenød. Normalt er åndenød forårsaget af dårlig livsstil valg såsom et lavt niveau af fitness eller rygning. Nogle gange, men åndenød kan være forårsaget af en kold, lungebetændelse , bronkitis, astma, allergi eller andre luftvejslidelser . Hvis en sygdom der forårsager din åndenød, er det vigtigt at behandle den betingelse eller lade sygdommen køre sit løb før forventer åndenød at forsvinde.
Take Action

Når årsagen til din åndenød er identificeret, kan der træffes en række foranstaltninger for at forbedre vejrtrækning og reducere åndenød.

Gør mindst 30 minutter af hjerte-kar- aktivitet hver dag. Selv normalvægtige personer, der er ude af form, kan opleve åndenød. Hjerte-kar- aktiviteter såsom gå i et rask tempo , jogging, svømning eller skøjteløb , motion og styrke hjertet , forbedre det kardiovaskulære system og reducere åndenød. Fede og overvægtige personer kan finde sig selv lider af åndenød fra simple aktiviteter, såsom at komme ud af sengen, fordi hjertet skal arbejde ekstra hårdt for at pumpe blod og ilt i hele en overvægtig persons krop . Kom til en normal kropsvægt gennem kost og motion bør i høj grad reducere åndenød for fede og overvægtige personer .

Andre faktorer såsom rygning , spise en kost lavt proteinindhold og højt i simple kulhydrater og sukker , kan også føre til åndenød. Rygning svækker lungerne og rygere er mindre tilbøjelige til at udøve end ikke-rygere . Det er bydende nødvendigt at stoppe med at ryge for at reducere åndenød. En lav -protein kost kan forårsage blodmangel , hvilket igen kan resultere i træthed og åndenød efter dagligdags aktiviteter . Fødevarer med højt simple kulhydrater og sukker kan gøre dig træt , sløv og forpustet , fordi din krop ikke er tidskrævende nok "gode" energikilder (såsom fedtfattig proteiner, grøntsager, frugter) til at udføre daglige funktioner , hvilket resulterer i åndenød efter normale aktiviteter. Spis en sund , velafbalanceret kost høj i magre proteiner , frugt, grøntsager , komplekse kulhydrater og mineraler og vitaminer. Hvis du er vegetar , så sørg for din spise masser af bælgfrugter, quinoa og andre fødevarer med højt protein for at sikre, at din krop producerer nok energi til daglige aktiviteter.

Vejrtrækning fra underlivet styrker mellemgulvet, muligvis reducere åndenød åndenød hvis åndenød skyldes svag mave og respiratoriske muskler. Træk vejret så dybt som muligt , føler ånde gå ned til din maven før udånding . Dyb vejrtrækning hjælper med at sikre , at din krop får nok ilt fra hvert åndedrag .

Endelig kan stress også bidrage til åndenød. Administrerende stress kan være svært, men aktiviteter såsom Tai Chi , meditation , yoga, tage korte lur , taler med en terapeut , motion ofte , spise en sund kost og dyb vejrtrækning kan hjælpe med at reducere stress , og eventuelt åndenød.
Hvornår skal tale med din læge

selvom de fleste årsager til åndenød kan tilskrives rygning og mangel på fitness, er det vigtigt at kontakte din læge, hvis åndenød ikke forbedres med ( eller forværres ) med motion . Også, hvis åndenød er ledsaget af andre symptomer såsom hoste , hovedpine, svimmelhed eller tab af balance , vil din læge være i stand til at køre tests for at afgøre , om din åndenød kan være forårsaget af andre, mere - alvorlige underliggende sygdomme såsom så alvorlig lungebetændelse , forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, lungeemboli , pulmonal hypertension eller lungekræft.
hoteltilbud