Reproduktiv sundhedspleje: Essentielle praksisser for alle

Omfattende reproduktiv sundhedsvedligeholdelse

1. Seksuel sundhed & SOI forebygging

• Konsequent kondom brug (ekstern/intern) til vaginal/anale/orale sex.
• Regelmæssig SOI screening per retningslinjer (alder, risikofaktorer, graviditet).
• PrEP til HIV forebygging hvis indikeret.
• Vaccination: HPV (9-valent, aldre 9–45), Hepatitis B, Hepatitis A.

2. Hygiejne

• Ekstern genital rengøring med vand/mild pH-balanceret rengører.
• Undgå douching, duftede produkter, hårde sæber (forstyrrer mikrobiom).
• Bomuldstøj; skift dagligt; undgå forlænget fugtighed.
• Front-til-bag tørring (forhindrer UVI).

3. Bækkenbund sundhed

• Kegels: Sammentræk bækkenbund 3–5 sek, slappe 3–5 sek ×10, 3×/dag. Fordele: urinlækage, prolaps, seksuel funktion.
• Biofeedback/fysioterapi til dysfunktion.

4. Rutinemæssig screening

• Livmoderhalskræft: Pap/HPV co-testing per ASCCP retningslinjer (start 21).
• Bryst: Mammografi 40–74 (individualiser 40–49); klinisk brystundersøgelse.
• Prostata: Fælles beslutningstagning for PSA 55–69 (tidligere hvis høj risiko).
• Testikler: Selvundersøgelse månedligt (unge mænd).

5. Menstruel sundhed

• Spor cykler; noter uregelmæssigheder, stærk blødning, alvorlig smerte.
• Menstruationsprodukter: skift q4–8t (tampons), q4–6t (binder); overvej kopper/disker.
• Vurdér for endometriose, adenomyose, myomer hvis symptomatisk.

6. Frugtbarhed & Familieplanlægning

• Prækonceptionsrådgivning: folinsyre, medicin gennemgang, bærertest.
• Kontraseptionsrådgivning: LARC (IUD, implantat) mest effektiv; vælg baseret på værdier, medicinsk egnethed (MEC).
• Ufrugtbarhedsevaluering efter 12 mdr (6 mdr hvis ≥35).

7. Livsstilgrundlag

• Balanceret kost (mediterransk mønster), sund vægt, regelmæssig motion.
• Begræns alkohol; undgå tobak/dampning.
• Stresshåndtering, tilstrækkelig søvn.

8. Kommunikation & Advocacy

• Åben dialog med udbydere om bekymringer, mål, værdier.
• Søg inkluderende, bekræftende pleje (LGBTQ+, funktionsnedsættelse, kulturel kompetence).