Forbedr sædcelle-sundhed og frugtbarhed: Naturlige måder at øge sædtal

Ifølge Mayo Clinic estimeres det, at 10 til 15 procent af amerikanske par er ufrugtbare. I ca. halvdelen af disse tilfælde er det manden, der ikke kan producere nok sunde sædceller til at befrugte ægget. Heldigvis kan du vende lavt sædtal. Nogle gange er det så simpelt som at tage vitaminer eller skifte undertøj.

Ting du har brug for

• Bokser eller boxer-briefs undertøj (valgfrit)
• Vitaminer

Instruktioner

1. Bær løst undertøj. Varme hæver din kernekropstemperatur, som skader sædcelleproduktion og sænker sædtallet. Hvis du typisk bærer briefs (nogle gange omtalt som "tighty whiteys"), prøv bokser eller boxer-briefs. Minimer også varme bade og brug af jacuzzi og sauna.

2. Beregning din Body Mass Index (BMI), og start en træningsrutine. Ifølge Mayo Clinic er fedme blevet forbundet med lavt sædtal. For mænd er en BMI på 30 eller højere indikativ for fedme. En BMI mellem 18,5 og 24,9 er normal og sund. Du kan nemt tjekke din BMI hjemme (klik på linket i ressource-sektionen).

3. Tag vitaminer. Mangel på vitamin C, selenium, zink og folat kan reducere dit sædtal. Tal med din læge om at få en blodprøve for at bestemme, hvilke vitaminer du har brug for at tilføje.

4. Afstå fra at drikke alkohol og tage stoffer. Anabole steroider forårsager testiklerne at krympe og reducerer produktionen af sædceller. Dr. Marilyn Glenville, Ph.D, en Fellow of The Royal Society of Medicine, rapporterer, at alkohol også er forbundet med dårlig frugtbarhed. Mayo Clinic indikerer yderligere, at marihuana- og kokainbrug er kendt for at reducere kvalitet og antal sædceller.

5. Slut med at ryge. Tobaksrøgere er vist at have lavere sædtal sammenlignet med ikke-rygere, ifølge Mayo Clinic.