Forebyg hudtyndelse med alderen: Ekspert-tips og beskyttelse

Hvorfor tyndes huden?

Huden begynder at ældes, når man når 20-erne. Men eksterne faktorer som sol og ryging kan accelerere processen. For at holde huden fast, tyk og elastisk så længe muligt, skal du styre de mest indflydelsesrige eksterne faktorer.

4 vigtige forebyggelsesstrategier

1. Vær klog i solen

Solen er stærkest kl. 11-15 – undgå direkte stråler. Hold dig i skyggen eller inde. Ude: brug solcreme mod UVA/UVB (skyld i hudskade). Dæk huden, brug hat og solbriller. Solcreme skal genanvendtes hver 2. time for at virke. Genanvend efter længere tid i vand.

2. Spis hudvenlige fødevarer

Vitamin A, E og C er gode for huden – bevarer elastiskitet og beskytter mod sol. Få dem via frugt. Nødder og bladgrøntsager giver kobber – nødvendigt for kollagen og elastin produktion. For at fremme væksthormoner i huden: indtag omega-3 fedtsyrer (sødvandsfisk). De bidrager til kollagen/elastin og reducerer hudtyndelse ved at forhindre cellulær inflammation.

3. Slut med at ryge

Rygning er nr. 2 efter solen i at skade huden. Det formindsker blodets evne til at transportere ilt og næringstoffer til huden. Øger et enzym der hæmmer kollagen-udvikling, reducerer elastiskitet. Hæmmer optagelse af C-vitamin og lagring af A-vitamin – to vitaminer afgørende for hudsundhed. Studier viser: ryging tilføjer 10-20 år til en persons alder. Rygere oplever ældring (tynd hud) 10-20 år tidligere end ikke-rygere.

4. Vær opmærksom på mediciners bivirkninger

Med alderen kan du komme til at tage blodfordynnende medicin som aspirin eller warfarin – de hæmmer blodets koagulation, forværrer hudtyndelse og giver lette blå mærker. Visse tilstande (eksem, astma, allergi) kan få lægen til at forskrive kortikosteroider. Internt eller topisk accelererer de faktisk hudtyndelsen, ligesom fiskeolie og ginkgo. Ved nye mediciner: spørg læge om bivirkninger på huden.