Forståelse og håndtering af binyretræthed: Symptomer, årsager og behandling

Hvad er binyretræthed?

Også kaldet hypoadreni. Karakteriseret af mangel på binyrefunktion. Binyrer ligger på nyrene, to dele: cortex (cortison) og medulla (adrenalin). Cortex regulerer salt/vand-balance og blodsukker.

Årsager

• Stress (emotionel, fysisk, psykologisk)
• Søvnmangel, dårlig kost, alkohol, rygning, koffein
• Overanstrengelse, for meget sukker, gifter
• Addisons sygdom = mest alvorlige form, eneste der typisk diagnostiseres

Symptomer

• Konstant/overdreven træthed, sukker- og saltlyst
• Ingen energi, lav libido, kan ikke håndtere stress
• Svimmelhed, dårlig hukommelse, lav kroppstemperatur, svækket immunsystem
• Hypoglykæmi, allergier, artritis
• Kvinder: forværret PMS/overgangssymptomer
• Mere energi om aftenen, fordøjelsesproblemer, lavt blodtryk

Behandling

Ingen specifik test for binyretræthed, men test af DHEA og cortisol (krønisk stress), adrenalin/noradrenalin (korte burst - problem hvis konstant -> angst/insomnia) kan indikere det.

Livsstilsændringer

• Reducér stress: meditation, varmt bad, massage, aromaterapi, positive tanker, sollys, motion

Kost

• Fuldkorn kulhydrater, proteiner, sunde olier (oliven, hampfrø)
• Regelmæssige måltider, tyg godt, spis før kl. 10 og igen middag
• Fibre i de fleste måltider
• Undgå: hydrerede fedtsyrer, koffein, chokolade, hvide kulhydrater, junkfood
• Mange grøntsager
• Lidt salt (havsalt/Celtic salt) mindst 30 min før dagens laveste energipunkt
• Mere protein end kulhydrater

Kosttilskud

• Vitamin C, E, B-kompleks
• Niacin, B6, magnesiumcitrat, pantotensyre

Urter

• Lakrids (kan hæve blodtryk - ønskeligt ved binyretræthed), maca, sibirisk/koreansk ginseng, ashwagandha

Hormonbehandling

Kan hjælpe, men kun under lægekontrol.