Håndtering af hedebølger: Effektive rezeptfrie muligheder & lindring

Hedebølger kan udløses af stress, koffein eller alkohol, men hovedårsagen til hedebølger er overgangsalderen. En hedebølge er en plutølig følelse af varme over kroppen som følge af ændringer i blodcirkulationen, og den er ledsaget af rødnet hud, sved, og i nogle tilfælde en forøget hjertefrekvens. Mange rezeptfrie mediciner og urter er tilgængelige til lindring af hedebølger, men din læge bør konsulteres for mulige bivirkninger. Hårde slikkepinde kan også lindre hedebølger, så hold nogle på lager og nyd en, hvis du føler symptomer.

Soja

Soja produkter, herunder sojamælk og tofu, taget dagligt kan hjælpe med at reducere alvorligheden af hedebølger. En anden fordel ved soja er, at det hjælper din krop med at opnå passende kolesterniveauer og kan hjælpe med at forhindre visse typer kræft. Hvis du tager skjoldbruskhormon medicin, bør du tjekke med din læge, før du tager store doser af sojaprodukter, fordi soja kan mindske mængden af medicin, din krop er i stand til at optage.

Hørfrø

Hørfrø kan tages på mange måder for at give lindring fra hedebølger. To spsk. malt hørfrø kan blandes med mejeriprodukter som en proteindrik eller tilføjes pindesmør, yoghurt eller andre fødevarer til en sund snack. Ud over at lette hedebølger, er hørfrøprodukter høje i fiber og spiller en forebyggende rolle for visse kræftformer.

Cimicifuga (Black Cohosh)

Cimicifuga er en urt, der kan købes i enhver urteshop i væske- eller tabletform, og har været brugt i mange år til at behandle hedebølger. Den flydende form kan blandes med vand ifølge vejledningen ved købet og drikkes som te. Som med alle urtebehandlinger, bør den dog ikke bruges i lange perioder på grund af mulige bivirkninger, såsom ondt i maven eller hovedpine.

Progesteroncreme

Progesteroncreme kan også bruges til at lette hedebølger. Disse cremer kommer i forskellige styrker og sælges på apoteker og urteshop. Det anbefales, at du tjekker med din læge, før du begynder at bruge progesteroncreme, fordi den kan producere bivirkninger.