Forståelse af lavt HDL-kolesterol: Årsager, risici og håndtering

Dine HDL-værdier hjælper med at afgøre, om du løber risiko for alvorlige sundhedstilstande. Der er mange faktorer, der påvirker denne værdi, herunder genetik og livsstil. Nøglen er at ændre det, du kan.

Identifikation

Blodkolesterol består af to typer: HDL, som er gavnligt for din krop, og LDL, som er skadeligt. De har hver deres separate funktioner i dit system.

Betydning

LDL fremmer opbygningen af plak i dine arterier ved at transportere fedt og aflevere det der. HDL fremmer fjernelsen af plak i dine arterier ved at transportere fedt væk. Jo mindre plak du har i dine arterier, jo lavere er din risiko for hjerteinfarkt og apopleksi.

Potentiale

Jo mere HDL du har, jo flere bærere har du til at fjerne usund plak fra dine arterier. Den optimale værdi er 60 mg per deciliter blod. Værdier under 40 mg per deciliter for mænd og 50 mg per deciliter for kvinder anses for at være højt risikabelt.

Forebyggelse/Løsning

For at hjælpe med at hæve dine HDL-niveauer, skal du spise en kost rig på nødder, korn og grøntsager, drikke 150 ml vin eller en 355 ml øl om dagen, hvis du er kvinde, eller 300 ml vin eller to 355 ml øl om dagen, hvis du er mand, og få mindst 30 minutters motion mindst tre dage om ugen.

Advarsel

Lave HDL-niveauer kan sætte dig i større risiko for hjerteinfarkt eller apopleksi, så lad dine værdier tjekkes en gang om året, hvis du er kendt for at have højt total kolesterol, eller en gang hvert femte år, hvis dit kolesterol er normalt.