Forkølelsessår Forebyggelse Vitaminer

Din kost spiller en væsentlig faktor i den frekvens, hvor du udholde forkølelsessår udbrud. Fastholdelse af et stærkt immunforsvar og sund hud er afgørende for at forebygge forkølelsessår , og skabe en kost fokuseret omkring de rigtige vitaminer vil hjælpe meget. C-vitamin

C-vitamin kan aktivere hvide blodlegemer og producere en naturlig antiviralt middel . Det øger modstanden mod stress og træthed og forbedrer iltning af kroppen. Tag 1.000 milligram ved det første tegn på et udbrud , og så følge op med 1.500 milligram , overtaget tre doser for en eller to dage
Zink

Anvendelse zink topisk. på den kolde ømme vil give smertelindring, og tage det mundtligt vil fremskynde helbredelse. Følg Pakkeinstruktioner , hvis du køber en over-the -counter produkt, der skal anvendes direkte på de ømme . Du kan også få en sund dosis af zink oralt i pilleform . Zink har antioxidant agenter, der styrker immunforsvaret og hjælpe med at opbygge kroppens forsvar. Tage op til 60 mg for den første uge , men ikke tage mere end 15 mg på én gang.
Vitamin E

Vitamin E øger også mængden af ​​hvide blodlegemer og mindsker produktionen af ​​væsker, som undertrykker immunsystemet . Det er en kraftig antioxidant og beskytter dine celler mod virkningerne af frie radikaler. Solsikkekerner, produkter fremstillet af tomater og klar til at spise korn er alle sunde kilder til vitamin E.
Vitamin B - Complex

B - Complex vitaminer er altid effektiv for en sund hud behandlinger. Prøv Vitamin B -6 eller B-12 for at forhindre forkølelsessår . De hjælper med at reducere stress , støtte de immun-og nervesystem og fremme smuk og sund hud. Peberfrugt , majroer, hvidløg og tun er fremragende kilder til vitamin B-6 , og bløddyr , lam og oksekød yde effektiv mængder af vitamin B-12 .
Vitamin A

vitamin øger modstandskraft over for infektioner og bidrager til at styrke immunsystemet. En sund dosis er nyttige i at forebygge forkølelsessår udbrud og andre herpes infektioner. Tager en stor mængde kan være skadelig under visse betingelser, herunder graviditet, så tjek med din læge , før du tager dette vitamin regelmæssigt. Lever , spinat, søde kartofler og mælk er rige kilder til vitamin A.
hoteltilbud