Forhindre kold sår: Kraften af vitaminer og kost

Din kost spiller en stor faktor i hyppigheden, hvormed du udsættes for kold sår udbrud. At opretholde et stærkt immunsystem og sund hud er essentiel i at forhindre kold sår, og at skabe en kost fokuseret omkring de rette vitaminer vil hjælpe meget.

Vitamin C

Vitamin C kan aktivere hvide blodceller og producere et naturligt antiviralt middel. Det øger modstandsdygtigheden mod stress og træthed og forbedrer iltning af kroppen. Tag 1.000 milligram ved det første tegn på et udbrud; følg derefter op med 1.500 milligram, taget over tre doser i en eller to dage.

Zink

At anvende zink topisk på det kold sår vil give smerte lindring, og at tage det oralt vil skynde helingen. Følg emballageinstruktioner, hvis du køber et over-the-counter produkt, der skal anvendes direkte på såret. Du kan også få en sund dosis zink oralt i pilleform. Zink har antioxidante agenter, der styrker immunsystemet og hjælper med at bygge din kropps forsvar op. Tag op til 60 mg den første uge, men tag ikke mere end 15 mg ad gangen.

Vitamin E

Vitamin E øger også mængden af hvide celler og mindsker produktionen af væsker, der undertrykker immunsystemet. Det er et stærkt antioxidant og beskytter dine celler mod effekterne af frie radikaler. Solsikkefrø, produkter lavet af tomater og morgenmadskorn er alle sunde kilder til Vitamin E.

Vitamin B-Kompleks

B-Kompleks vitaminerne er altid effektive for sunde hudbehandlinger. Prøv Vitamin B-6 eller B-12 for at hjælpe med at forhindre kold sår. De hjælper med at reducere stress, understøtter immun- og nervesystemet og fremmer smuk og sund hud. Peberfrugter, majroe, hvidløg og tun er fremragende kilder til Vitamin B-6, og bløddyr, lam og oksekød giver effektive mængder af Vitamin B-12.

Vitamin A

Vitamin A øger modstandsdygtigheden mod infektioner og hjælper med at styrke immunsystemet. En sund dosis er nyttig i at forhindre kold sår udbrud og andre herpesinfektioner. At tage et overdøs kan være skadeligt i visse tilstande, herunder graviditet, så tjek med din læge, før du tager dette vitamin regelmæssigt. Lever, spinat, sød kartoffler og mælk er rige kilder til Vitamin A.