Lysin til koldsår: Forebyggelse og fordele

Lysin i mad

Koldsår replikerer ved hjælp af arginin, en aminosyre fundet i mange fødevarer. Lysin er modgiften til arginin – det blokerer replikationen af herpes simplex-viruset. En af de bedste ting, du kan gøre for at forhindre koldsår, er at gøre lysin til en større del af din daglige kost. De fleste frugter, grøntsager og fisk har høje niveauer af lysin og lave niveauer af arginin. Usødnat, naturlig yoghurt er en af de bedste anti-koldsårs fødevarer på grund af dets lysinindhold. Sørg for at tjekke for gelatin i ingredienslisten, da nogle yoghurther indeholder dette arginin-rige ingrediens, der faktisk kan forårsage et udbrud. Mælk, ost, bønner og endda is indeholder alle lysin.

Lysin-tilskud

Du kan også tage lysin-tilskud: 500 mg er et godt startpunkt, selvom du kan øge det til 1.000 mg eller 2.000 mg, hvis du virkelig kæmper med koldsår. Søg efter et mærke, der indeholder zink, C-vitamin og bioflavonoider – disse vitaminer vil hjælpe lysin med at optages bedre. Tag altid lysin-tilskud med mad og et fuldt glas vand for at undgå en sur mave. Undgå lysin-mærker, der indeholder gelatin, som kan udløse koldsår, og dicalciumfosfat, som kan gøre det svært for kroppen at få næringsstoffer som zink.

Topiske cremer

Nogle topiske cremer og læbestifter, der indeholder lysin, er tilgængelige, men de måske virker bedre til at lindre koldsår, der allerede er brudt ud. Lysin-cremer kan være dyre og måske ikke forhindrer nye koldsår. Den eneste topiske creme, FDA godkender til at forkorte varigheden af koldsår og muligvis forhindre udbrud, er Abreva, solgt på de fleste fødevare- og drogerier.