Kost og nyrestene: Hvad man skal spise (og undgå)

Enhver, der lider af nyrestene, forstår, hvor smertefuld denne tilstand kan være. Selvom der er et par forskellige typer nyrestene, er de mest almindelige kalciumoxalat-aflejringer, der dannes, når din krop ikke korrekt filtrerer affaldsstoffer ud. En gang du har nyrestene, kan du prøve at afføre dem naturligt, eller du kan have brug for kirurgi for at fjerne dem. Dog kan du definitivt reducere dine chancere for at få nyrestene ved at lave nogle ændringer i din kost.

Reduktion af sukker- og natriumindtag

• Kost, der er høje i sukker og natrium, kan øge sandsynligheden for, at nyrestene udvikler sig. Mens at spise fødevarer, der indeholder naturligt sukker (frugt, for eksempel) generelt er fint, hvis du spiser mange højt processerede sukkerfødevarer eller fødevarer høje i natrium, kan du sætte dig i øget risiko for at få nyrestene. Selvfølgelig er det sundere at reducere processerede sukkerfødevarer og salte fødevarer, så dette er noget at holde i sind for din generelle sundhed.

Korrekte væsker

• En anden effektiv måde at reducere dine chancere for at få nyrestene på er at drikke nok vand. Vand vil hjælpe med at fordybe din urin for at forhindre stene i at danne. Hvis du ved, at du er benægtet til nyrestene, kan du have brug for at drikke mere end de generelt anbefalede otte, otte-ounce glas vand om dagen, op til 12 glas dagligt.

Effekten af kalcium og oxalat på nyrestene

• Overvågning af kalciumindtag er ikke højt på de fleste folks liste over sundhedsprioriteter. Kalcium er meget gavnligt for din krops sundhed og effektivitet, dog hvis du lider af nyrestene, vil du måske overvåge dit indtag. Et godt tip er at kombinere fødevarer høje i kalcium, især mejeriprodukter, med andre fødevarer. Fordi det høje-kalcium fødevare ikke spises alene, hofer kroppen ikke at fordøje det alene, og dette hjælper med at mindske dannelsen af kalcium-baserede nyrestene.

  Desuden er det vigtigt at begrænse dit forbrug af høje oxalat fødevarer, herunder chokolade, nødder, bønner, bær og spinat blandt andre fødevarer. Mens disse er sunde fødevarer, kan de hjælpe med udviklingen af nyrestene.