Sådan spiser en Acid Refluks Diet

Hvad er en syre refluks kost? En syre refluks kost er primært en der undgår fødevarer, der forværre sure opstød symptomer. Milde tilfælde af syre refluks kan være helt kontrolleres med en syre refluks kost. I mere alvorlige tilfælde skal det dramatisk mindske symptomerne. Ændring af din kost vil være svært at gøre , men denne diæt vil ikke kun lindre GERD eller syre refluks symptomer , men også understøtter vægttab indsats og vil føre til en sundere livsstil. Ting du skal
Food Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

EAT 5-6 små måltider om dagen - en fantastisk måde at starte din acid reflux kost er simpelthen spise mindre mad flere gange om dagen. Dette er også godt for dit stofskifte ! Planlægge ud fødevarer, som du kan lide, og følge den sure refluks kost , som du kan tage på arbejde, spise i bilen, osv. Tænk tupperware og plast baggies til små måltider , der kan spises overalt.

Restauranter beder om en to-go taske og automatisk lægge væk nogle af din mad til at modstå overspisning og ophidse din acid reflux.

spise mindre måltider lægger mindre stress på de involverede i sure opstød muskler.
2

undgå koffein - Selvom det kan være svært for alle jer kaffe misbrugere derude , vil undgå koffein reducere syre refluks symptomer

En syre refluks kost bør udelukke kaffe, koffeinholdige te og sodavand og chokolade <. . br >

for dem der har brug for et ekstra boost , overveje at bruge B12 vitaminer for en meget mindre , men ekstra løft
3

UNDGÅ SYRLIGE frugt & SAFT - . Sure frugter vil øge mave . syre produktion og forværre dine symptomer

Undgå meget sure frugter såsom : . citroner, appelsiner , grapefrugter, ananas, sure druer og tomater

stedet vælge frugter lavt syre såsom jordbær, hindbær , mango, nektariner og kirsebær
4

Undgå fed FOODS - . Hvad en stor motivationsfaktor at skære disse forfærdelige fedtholdige fødevarer , der smager så godt!
Højt fedtindhold fødevarer øge syreproduktionen

Afskedige fedtholdige fødevarer, for din acid reflux kost og reducere symptomerne og tabe
5

undgå alkohol - . . Alkohol kan forværre din syre refleks eller Gerd symptomer. Undgå alkohol for syre refluks kost og du vil finde det virkelig effekter , hvordan du føler
6

EAT en tidlig nadver - . Spise dit sidste måltid 2 timer før du lægger dig ned for at sove vil lette syre refluks symptomer .

acid reflux angreb sker oftest, når kroppen er flad , skal du bruge bløde puder til prop op dit hoved for mindre chance for syre refluks.
hoteltilbud