Prostatasundhed: Kost, ernæring og kosttilskud

Studier har længe vist sammenhæng mellem prostatakræft og kost. Det faldne fedtindtag, rige mængder frugt og grøntsager samt højt indhold af fuldkorn, som anbefales af American Heart Association, reducerer ikke kun risiko for hjerte-kar-sygdomme, men kan også være gavnligt for prostaten. Da kroppens behov for vitaminer og næringsstoffer stiger ved sygdom, kan kosttilskud være nødvendige for mænd med prostataproblemer.

Vitamin D

• Afroamerikanske mænd med mørk hud har verdens højeste rater af prostatakræft. Forskere tror, det skyldes, at deres hud optager mindre sollys – og dermed mindre vitamin D – end mænd med lys hud. Alder fører også til øget vitamin D-mangel og højere risiko. Evidens viser, at vitamin D bremser vækst af avanceret prostatakræft. Anbefalet supplement: 800–1.000 IE dagligt efterår/vinter, 400–800 IE forår/sommer.

Vitamin E

• Vitamin E fra fødevarer optages mere effektivt end kosttilskud, men begge hæmmer vækst af prostatakræftceller. En stor finsk studie fandt, at mænd, der røg og tog 50 IE vitamin E dagligt, havde lavere risiko for prostatakræft og lavere dødelighed. Vitaminet virker mest effektivt for nuværende eller tidligere rygere, men alle mænd med prostataproblemer bør tage 50–100 IE syntetisk eller naturlig vitamin E dagligt.

Selen

• Selen er et sporelement og antioxidans, der samarbejder tæt med vitamin E til at forebygge prostatakræft og reducere tumørvækst. De to tilskud sammen kan reparere skadede celler eller få abnorme celler til at dø. En dosis på 100–200 mikrogram dagligt forbinder med fald i både lokaliseret og avanceret prostatakræft. Doser over 100 mikrogram bør tages under lægekontrol.

Sav palmetto

• Sav palmetto er et urtekosttilskud, der har modtaget meget opmærksomhed. Forskning antyder, det kan være gavnligt ved urinære symptomer fra godartet prostataforstørrelse. Det har dog ingen bevist effekt på prostatakræft.

IP6 Phytat

• IP6 (phytat) findes i bønner, majs og hvede. Som kosttilskud har det vist at hæmme flere kræftcellelinjer, herunder prostatakræft.

Zink

• Der er meget zink i prostatakirtlen, som måske hjælper med at bekæmpe infektion. Ingen store studier giver endelige beviser, men zinkmangel kan føre til godartet prostatisk hyperplasi (BPH), altså forstoret prostata. Ifølge to begrænsede studier fra University of Edinburgh Medical School kan krympning af prostataovervækst tilskrives daglig dosis 50–100 mg zink. Anbefales at zinkniveauer ikke overstiger 15 mg dagligt.