Kortison Binyrerne Kost

Binyretræthed er en tilstand, der opstår, når binyrerne - to små kirtler placeret over dine nyrer - bliver slidt gennem overskydende og lange perioder med stress , ifølge oplysninger fra kvindens helbred hjemmeside ProjectAware.org . Binyrerne er ansvarlige for at producere de "kæmp eller flygt " hormoner , at din krop kræver at mobilisere energi i perioder med stress , som kortison og kortisol . Desværre kan disse kirtler bliver overbebyrdede ganske let , hvilket fører til symptomer, såsom kronisk træthed og depression. Adrenal Fatigue Kost

Forbruge en sund binyretræthed kost for at hjælpe genoplive binyrerne , genoprette deres funktionalitet. Ifølge Project - Aware.org vil en ordentlig binyretræthed kost bestå af forbruget af fuldkorn, magert protein , frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer (olivenolie, fiskeolie og hørfrøolie ) på de fleste måltider . Desuden bør du forsøge at undgå "junk" fødevarer og tomme kalorier , såsom forarbejdede emner, transfedtsyrer , sukker og stimulanser som koffein, da disse stoffer kan tvinge binyrer at fortsætte arbejdet i overgear , hvilket forværrer tilstanden. Tilføjelse af en lille mængde af naturlige havsalt til din kost kan også hjælpe , da salt kan bidrage til at stimulere binyrebarkfunktionen - forbruge 1/2 tbls . salt blandes i 8 ounce vand hver morgen, mens slankekure at helbrede binyretræthed .
Supplering og mere

Forbruge vitaminer og mineraler til yderligere at styrke din krops evne til at hoppe tilbage fra binyretræthed . Tage mellem 2 og 4 g ( 2.000 til 4.000 mg) C-vitamin dagligt, mindst 800IUs af vitamin E , et B- kompleks -vitamin, og 400 til 1200 mg magnesium. Ud over at supplere din kost med fiskeolie, en omega- 3 fedt, der har en positiv effekt på binyrebarkfunktionen ved at reducere mængden af stresshormoner produceret , lindre en del af adrenal arbejdsbyrde .

Beyond kost og kosttilskud , du kan også øge dine chancer for at slå binyretræthed ved at lave livsstilsændringer . Sigte mod at reducere stress ved at undgå alle de frivillige kilder til stress i dit liv - eliminere kontakt med personer , som du finder generende , undgå firmaarrangementer , hvis de gør dig utilpas , og bruge din tid på at engagere sig i afslappende aktiviteter, som du nyder. Derudover kan engagere sig i 20 til 30 minutter af fokuseret meditation hver dag hjælpe med at reducere stress yderligere. Du skal blot finde et afslappende sted , lukke øjnene og fokusere på at gøre din vejrtrækning så langsom og støt som muligt.