Gåstok-guide: Korrekt brug og forebyggelse af skader

Gåstokke er nyttige til at hjælpe patienter med ben-skader med at genvinde mobilitet, samt at give dem med balanceproblemer lidt sikkerhed. Men mens de tilbyder stor støtte, er det vigtigt at lære de korrekte måder at bruge en gåstok på for at undgå skader. Læs videre for nogle uvurderlige tips.

Brug af gåstok på plane overflader

• Hvis du bruger gåstokken til balance, kan du holde den i den hånd, der føles mest bekvem. Placer den foran dig og træt samtidigt det ben frem, der er modsætning til hånden, der holder gåstokken, så træt det andet ben frem.
  Hvis din gåstok er ment til at hjælpe dig med at gå med et skadet ben, hold gåstokken i hånden modsæt det pågældende ben. Med andre ord, hvis dit højre ben er skadet, brug gåstokken i din venstre hånd. Bevæg gåstokken samtidig med, at du bevæger dit skadede lem: placer gåstokken foran dig med din venstre hånd, put vægt på gåstokken, og træt samtidigt let frem med dit højre ben. Hvis det er dit venstre ben, der er skadet, hold gåstokken i din højre hånd. Placer gåstokken foran dig, bær din vægt på gåstokken, og træt frem med dit venstre ben.
  Bevægelsen kan virke genantsen i starten, så hvis det er muligt, øv med en ledsager i starten. Bare husk, det ubeskadigede ben skal altid være det, der bærer den fulde vægt.

Op ad trapper

• Når du går op ad trapper, brug den samme bevægelsesrækkefølge, som du ville, hvis du gik på en flad overflade. Placer gåstokken op på trinnet foran dig og træt op med en fod, så den anden. Hvis det højre ben er skadet, hold gåstokken i din venstre hånd og placer den på trinnet, put din vægt på den, mens du træder op med dit højre ben. Når du er sikker, træt op med venstre ben. Hvis der er en håndløbe, hold fast i den med din fri hånd.

Ned ad trapper

• Når du går ned ad trapper, vend bare bevægelserne om, igen ved at bruge hånden modsæt det skadede lem til at holde gåstokken. Placer gåstokken på det lavere trin, mens du træder ned med det skadede ben, så træt ned med det stærkere ben. Bøj dig ikke fremad, og hold fast i en håndløbe med din fri hånd, hvis det er muligt.

Tips

• Sørg for, at din gåstok fast sidder på jorden, før du træder ud. Placer ikke gåstokken for langt fremme; spidsen skal være på niveau med indtrædet på dit svagere fod.