Vertigo Hjem Øvelser

Vertigo er en alvorlig lidelse , der kan påvirke mennesker i alle aldre. Det er generelt forårsaget af en forhindring eller infektion i det indre øre eller degeneration i dette område. Vertigo kan være et symptom på en sygdom som Menières sygdom , Labyrinthitis eller vestibulær neuritis, eller det kan være en betingelse i sig selv , der er kendt som Benign paroksystisk positionel vertigo ( BPPV ) . Epley /Semont Manøvre

Epley eller Semont , manøvre er en fælles behandling for BPPV , der kan udføres i hjemmet såvel som i en læge kontor . Det anbefales, at patienter besøge en læge for en korrekt diagnose og en overvåget gennemkøring af øvelsen , før du udfører det derhjemme for at sikre, at det er den rigtige behandlingsmetode for deres svimmelhed. For at udføre øvelsen , skal du starte med at sidde op på en seng eller mat med benene udvidede lige foran dig og din vægt hviler tilbage på dine hænder. Hvil i denne stilling ser lige frem i et minut , derefter langsomt ligge tilbage . Se til højre i 30 sekunder, og derefter til venstre i yderligere 30 sekunder før oprulning på din upåvirket side (som diagnosticeret af Deres læge ), og ligge der i 30 sekunder. Vende tilbage til den oprindelige position for at fuldføre øvelsen. For de bedste resultater , bør denne øvelse gøres for tre cykler i en række lige inden jeg skulle sove .
Brandt- Daroff Motion

Brandt- Daroff øvelse er en fælles hjem øvelse til behandling af vertigo, selv om det er mindre populært end Epley manøvre , fordi det tager længere tid at træde i kraft. Denne manøvre kræver ikke særlig opmærksomhed på den ramte side , hvilket gør det til et ideelt øvelse for dem, deres ramte side er uklar. For at udføre øvelsen , sidde ret op og ned på siden af ​​en seng med fødderne fladt på gulvet i 30 sekunder. Flyt på sengen at ligge på din højre side og dreje hovedet for at se op mod loftet i en 45 graders vinkel . Hold stillingen i 30 sekunder, eller indtil nogen dizzyness aftager , vender tilbage til siddende stilling derefter flytte på din venstre side og gentag. Den fulde udøvelse bør tage to til tre minutter og gentages i fem gentagelser , tre gange om dagen, i to uger .
Balancetræning

Vertigo kan alvorligt påvirke balance og stabilitet , hvilket øger risikoen for fald og skader. Ved at opbygge styrke i de centrale muskler , kan du øge din kontrol over din krop og reducerer risikoen for at lide et fald i løbet af en svimmel magi. Balance træning kan være så simpelt som at tage daglige ture , eller så avanceret som at bruge en balance bord eller stabilitet bolden . En læge bør altid konsulteres for at hjælpe dig med at vælge den bedste balance undervisningsmetode for din svimmelhed.
Hoteltilbud