Svimmelhed (vertigo): Årsager, symptomer og behandlingsmuligheder

Instruktioner

1. Få en høretest for at afklare om svimmelheden skyldes indre øres ubalance eller infektion.
2. Konsulter en læge for at vurdere om det er en hjerneforstyrrelse. Nedsat blodflow til hjernestammen kan forårsages af vertigo. Fortæl om eventuelt whiplash eller hovedtraume samt medicin du tager.
3. Reducer stress. Brug dyb åndedræt og meditation. Fjern stressende aktiviteter.
4. Tag antioxidanter og vitamin B6. Begge er væsentlige vandløselige kosttilskud, der hjælper mod svimmelhed.
5. Få regelmæssig og tilstrækkelig søvn. Du kan have brug for 3-12 timer. Du ved, om det er nok, hvis du vågner hvilet og klar.
6. Tjek blodtrykket regelmæssigt, da svimmelhed kan skyldes lavt blodtryk. Mål hjemme med aneroid eller digitalt monitor. Hold logbog til lægen. Ved lavt blodtryk: sæd dig ned eller hvile.
7. Hold blodsukker stabilt ved regelmæssige måltider. Vælg sunde fødevarer frem for junk food.
8. Rejs dig eller sæd dig ned langsomt for at undgå svimmelhed og desorientering.
9. Begræns saltindtaget. Det sænker trykket i indre øre. Salt binder væske, mere væske = mere tryk = mere vertigo. Mindre salt = mindre væske = færre anfæld.
10. Drik mindst 8 glas vand om dagen. Væsken holder indre øres væsker i balance og kroppen hydreret.