Prænatale vitaminer og hårvækst: Faktisk adskilt fra myte

Prænatale vitaminer forårsager ikke direkte hårvækst hos ikke-gravide. De understøtter hårdsundhed kun hvis mangel findes.

Vigtige næringsstoffer i prænatale relevant for hår

• Biotin (B7): Keratin-infrastruktur; mangel → sprøde hår (sjældent).
• Folat (B9): Celledeling; mangel → telogen effluvium.
• Jern: Ilt-forsyning til hårfollikel; mangel (ferritin <30 ng/mL) → udflåd.
• Zink, D-vitamin, B12: Også involveret i hår-cyklus.

Hvorfor myten vedvarer

• Graviditet i sig selv forlænger anagen (vækst-fase) → tykkere hår; postpartum-udflåd følger.
• Prænatale taget i denne periode får crediten.
• Markedsføring målretter skønheds-markedet.

Evidensbaseret hårdsundhed

• Balanceret kost (protein, jern, omega-3, antioksidanter).
• Behandl underliggende årsager (skjoldbruskkirtel, androgen-overskud, stress, medicin).
• Topisk minoxidil, oral finasterid (mænd), spironolacton (kvinder) ved androgenetisk alopeci.
• Supplementer kun hvis mangel (test først).

Eksces fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) fra unødvendig prænatal brug kan være skadelige.