Hvorfor hår falder ud ved at ryste hovedet: Årsager & løsninger

Mekanisk udhåring vs. patologisk tab

At miste 50–100 hår/dag er normalt. At ryste hovedet lossér blot telogen (hvilefasen) hår allerede lossnet fra hårposen. Ekscessivt tab antyder en underliggende driver.

Almindelige bidragsytere

• Androgenetisk alopeci (mønstertab).
• Telogen effluvium (post-stress, sygdom, fødsels-efter, medicin).
• Seborreisk dermatitis/skud (inflammation → udhåring).
• Traktionsalopeci (stramme frisurer).
• Produkt-opbygning (vejer ned, øger friktion).
• Næringsmæssige deficitter (jern, zink, protein, vitamin D).

Praktisk håndtering

• Blid aftrådning (bredtagget kam, vådt + conditioner).
• Løse, lavt-spændte frisurer.
• Mild, pH-balanceret shampoo; clarificér månedligt.
• Hovedhuds-massage → blodcirkulation.
• Ret deficitter (labs-guidet).
• Medicinske terapier hvis indikeret: minoxidil, finasterid (mænd), spironolacton (kvinder), PRP.

Når man skal se hudlæge

Pludselig øgning, pletvis tab, hovedhud-symptomer (kløe, smerte, skud), eller ingen forbedring med 3–6 måneders konservativ pleje.