Forstå menneskehår: Sundhed, vækst & livsstilsfaktorer

Hår som indikator på sundhed

Hår, ligesom huden, er en indikator på overordnet sundhed og nogle gange en markør for alder. Hvis du er syg, og endda ikke er klar over det endnu, kan dit hår give dig en indikation. Livshændelser og stress tager sit afkast på den menneskelige krop, herunder håret. Hår er programmeret til at vokse en vis mængde på en vis tidsramme. Dog kan livsstilsvalg, medicin, du tager, og andre faktorer forstyrre den naturlige proces.

Vækstmønsteret

Der er et definitivt mønster for hårvækst: Det kommer ind, hviler og falder så ud, ifølge Michael S. Lehrer, M.D. Selvom nogle variationer kan forekomme afhængigt af individet, er ca. 90 procent af et persons hår i vækst på ethvert givent tidspunkt, mens 10 procent af håret hviler. Vækstfasen varer mellem to og seks år, mens hvilefasen varer mellem to og tre måneder. Udfaldsfasen (fald ud) følger hvileperioden.

Hvad man kan forvente

Mennesker taber mellem 50 og 100 hårstrå om dagen. Dette anses for helt normalt. Når et hår falder ud, dukker et nyt hår op i den balge. Hår vokser ca. et halvt tomme om måneden.

Sammensætning

Hår består primært af protein. Derfor, hvis du mangler protein, kan dit hår ikke trives. Hvis du vil have sundt hår, negle og tæer, sørg for at du får nok protein i din kost. Spis fisk, æg, ost, tørrede bønner, korn, nødder, kød, kylling og tofu.

Hvad sker der?

Hvis dit hår falder ud i bunker, er det ikke normalt. Det kan skyldes en underliggende sundhedstilstand – alopeci eller metaboliske problemer, for at nævne to. Stress, vitamin- og mineralmangel, visse mediciner og/eller en dårlig kost kan også forårsage, at dit hår uttyndes og/eller endda falder ud. Ifølge American Academy of Family Physicians kan hormonelle forstyrrelser, som overgangsalder eller fødsel, forårsage hårtab. Hvis du har en svampeinfektion eller nylig har oplevet en alvorlig sygdom eller gennemgået en operation, kan dette også forårsage hårafvæn. Specifikke mediciner, der kan ødelægge håret, inkluderer p-piller, antidepressiva og kemoterapi-medicin. Hvis du har for meget vitamin A i dit system, vil det resultere i hårtab.

Alder

Når en kvinde når sine fyrrer eller femmer og bevæger sig ind i "livskiftet" overgang, kan hendes engang rige hår begynde at uttyndes og falde ud, fordi hendes hormoner kører amok. Hun har ikke længere tilstrækkelige mængder af østrogen og progesteron, de reproduktive hormoner, som også er afgørende for knoglesundhed, hjerte-sundhed og hår og hud. Mandlige hormoner, androgen, begynder at styre, og kvinder begynder at opleve hårtab, der ligner det, mænd oplever.