Nær hår naturligt: Nutrition til stærkt, smukt hår

Smukt hår er resultatet af hårdt arbejde og dedikation

Smukt hår er resultatet af hårdt arbejde og dedikation. Mens commercialisering af hårprodukter har nået en næsten surrealistisk højde, har flere og flere opdaget, at godt hår starter indenfra. Læg din pung væk og læs videre for at lære, hvordan du nærer hår fra inde og bringer dets naturlige skønhed ud.

Ting, du har brug for

• Vitaminer
• Juicer
• Grøntsager
• Frugter
• Dagbog

Instruktioner

1. Øg din proteinindtag

Øg din proteinindtag ved at tilføje proteinrige fødevarer såsom mælk, fisk, morgenmad, ost eller kød til din kost. Protein virker for at forbedre væksten af dit hår, mens det giver de næringstoffer, der er nødvendige for glans og holdbarhed.

2. Spis fuldkorn, bønner og nødder

Spis fuldkorn, bønner og nødder som en rig kilde til mineraler. Skaldyr, rødt kød, nødder og bønner som fremragende kilder til zink. Skaldyr tilføjer naturlige næringstoffer, specifikt rettet mod at forbedre sundheden af dit hår. Øg jernindtaget med mager oksekød, lever og hjortekød. Jern er nødvendigt for at bære ilt gennem din blodstrøm og nære hovedbunden. Tilføj kobber til din kost med morgenmad, kikærter, østers og solsikkefrø.

3. Tag vitamin B og vitamin C

Tag vitamin B og vitamin C for at sikre sundheden og vitaliteten af dit hår. Forbruger masser af grønne bladgrøntsager, gulerødder, lever, æggeblomster og citrusfrugter. Fuldskærn eller berigede korn og forstærkede morgenmadsgryn er også en god kilde til vitamin B og vitamin C.

4. Vitamin A

Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, der er essentielt for at dyrke og vedligeholde sundt hår. For en god kilde til vitamin A, prøv: gule, røde, orange frugter og grøntsager (tomater, gulerødder og cantaloupe), og tørrede mørke grønne bladgrøntsager (spinat og majroegrøntsager).

5. Drik otte til ti glas vand eller juice hver dag

Drik otte til ti glas vand eller juice hver dag. Det vil ikke kun hjælpe med at hydrere kroppen, men også holde håret blankt og silkeblødt.

6. Gentag vand/juice-indtag

Drik otte til ti glas vand eller juice om dagen. Dette hjælper ikke kun med at hydrere din krop, men vil også få og holde dit hår blankt og silkeblødt.