Hvad Vitaminer Hjælp hårvækst

? Folk kan opnå forbedringer i hårvækst ved at tilføje visse vitaminer og næringsstoffer til deres kost. Mange ernæringsmæssige elementer hjælpe hår vokse hurtigere og kan forhindre hårtab. En specifik vitamintilskud sandsynligvis ikke vil gøre det trick , men fordi visse fødevarer give fordele skyldes andre stoffer end vitaminer . Funktion

Beta -caroten er afgørende for hårvækst, og findes i grøn, gul og orange grøntsager såsom yams, vinter squash, majroer , gulerødder, grønkål og spinat. Beta -caroten er også en antioxidant og giver vitamin A.
Betydning

Flere læger kommentere Webmd.com om fordelene ved vitamin B for hårvækst. Mange anbefale en B- kompleks supplement sammen med at spise magert kød , såsom kylling og kalkun , samt fisk , æg, mejeriprodukter og fuldkorn. Kikærter , som er høj i B-vitaminer, indeholder også zink, som hjælper til at opbygge hår protein og forhindre hårtab . Zink også findes i magert kød og fisk .

Features

Jern kan hjælpe hårvækst ved transporterer ilt til håret. Mørkegrønne grøntsager såsom schweiziske chard , broccoli, grønkål og spinat er rige på jern , som er datoer, rosin , æg og lever. Mørkegrønne grøntsager er også en glimrende kilde til vitamin A og C-vitamin , som er nødvendig for at producere kroppens naturlige fugtighedscreme , sebum. Sebum udskilles af hårsækkene og er en naturlig balsam. C-vitamin forbedrer også cirkulation, hvilket øger hårvækst , da blodet bærer vigtige vitaminer og næringsstoffer til bunden af ​​håret.

Teorier /Spekulation

E-vitamin har modtaget opmærksomhed som en mulig hårvækst forstærker , men forskning er usikkert . Nogle fortalere hævder E-vitamin mangler forværre hårtab, men det er sjældent for nogen at være mangelfuld i dette vitamin . E-vitamin øger iltoptagelsen og forbedre cirkulation . Det findes i spinat og andre grønne bladgrøntsager, broccoli , æg, nødder og frø , bælgfrugter og fuldkorn

Overvejelser

Andre stoffer udover vitaminer, som er vigtige omfatter vand og andre fugtgivende væsker , Omega- 3 og omega- 6 essentielle fedtsyrer og protein . Omega fedtsyrer holde hovedbunden og håret tørrer ud , og en tør hovedbund er mere tilbøjelige til hårtab. De findes især i fede fisk som laks, sardiner , tun og ørred samt lever, avocado , nødder , oliven, hørfrø , græskarkerner og spinach.People generelt får nok protein , men en kost, som er mangelfuld , kan forårsage langsomt voksende og tyndere hår . Fjerkræ og magert rødt kød , fisk, mælkeprodukter , nødder , æg og bønner er gode kilder.
Hoteltilbud