Vitamin E til hår-sundhed: Fordele, kilder og dosering

Mere end hudpleje

Vitamin E har fordele ud over hud: også fremragende til hår. Mange hårprodukter (især shampoer) beriges med E. Endogent indtag virker også. Healingtradition.com anbefaler 10 IE (internationale enheder) dagligt. Udover tilskud kan naturlige fødevarer dække behovet.

Fordele

Ifølge the-Vitamin-and-Supplement-guide.com: E-vitamin gavner anæmi, lavt immunforsvar, energimangel, diabetes, bælteblærer. Mulig årsag: kraftige antioxidanter beskytter celler mod frie radikaler.

Effekter på hår

Ikke kun mod splittede ender – holder farven levende. Kan også forhindre gråhår. Ifølge Jerome Z. Litt, M.D. ("Does Vitamin E Keep Hair From Graying?", NY Times 7. juni 1993): "Jeg er 71 og har taget 400 IE dagligt i 20+ år. Mit hår er ikke markant gråt." Også hjælpsom ved hårtab (Mayo Clinic).

Former

Oralt E i de fleste multivitaminer. Kan købes separat. Vælg naturlig frem for synthetisk – bedre optagelse. Anbefalet: 1,5 IE/dag ved naturlig form. Altid rådfør læge først.

Fødevarer

Gode kilder: nødder, skaldyr, bønner, soja, æg, hvedekim, frø, bladgrøntsager, Rosenkål, planteoljer, gulerødder, blomkål, roe, hvidkål.

Advarsel

Ved American Heart Association-møde 2004: høje doser E-vitamin → for tidlig død. 5% stigning – nok til alarm. Men Benedetta Bartali (Yale): for lidt E hos ældre → nedsat mobilitet (gå, rejse, balance).