|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Hårtab

Stress-fremkaldet hårtab: Forståelse og genopretning

Alvorligt eller længevarende stress

Alvorligt eller længevarende stress kan forårsage hårtab. Fysisk stress – for eksempel operation eller sygdom – eller følelsesmæssigt stress, såsom død i familien, kan forårsage hår til at falde ud i bunker og efterlade plettede glade pletter. Som et coping mekanisme omdirigerer kroppen energi fra hårvækst til at reparere andre kropsprocesser, og håret går i en dormant fase. Hårtab vil normalt begynde ca. 2 måneder efter den stressende hændelse og vil begynde at genvokse på 6 til 12 måneder. Behandling er normalt unødvendig, men stresshåndtering anbefales.

Instruktioner

Håndter stressfaktorer

  1. Trin 1: Genkend årsagen til stress i dit liv. Før et dagbog og notér, når du føler dig stresset. Prøv at undgå situationer og mennesker, der forårsager dig stress, hvis muligt.
  2. Trin 2: Lær at sige "nej". Genkend, at du ikke kan gøre alt selv, og bed om hjælp.
  3. Trin 3: Justér dine forventninger. Alt, du gør, behøver ikke at være perfekt.
  4. Trin 4: Tag dig tid til dig selv. Find en balance mellem arbejde og fritid. Tag tid fra plejeopgaver for at passe på dig selv.

Eliminer un sunde coping adfærd

  1. Trin 5: Rygning, alkohol, stoffer, over- og under-spisning, følelsesmæssig tilbagetrækning og aggressivitet er destruktive adfærdsmønstre, der ofte bruges til at håndtere stress, men de bidrager kun til problemet.
  2. Trin 6: Reducer koffeinindtag. Overmæssigt koffein kan forårsage en stressreaktion i kroppen.
  3. Trin 7: Skær overtid ned. At arbejde længere timer kan være nødvendigt lejlighedsvis, men kronisk overarbejde bidrager kun til dit stressniveau.

Antag sunde teknikker

  1. Trin 8: Motionér regelmæssigt. Fysisk anstrengelse er en effektiv måde at lindre stress på.
  2. Trin 9: Sørg for at få masser af søvn. Søvn forynger din krop og forbedrer dens evne til at håndtere.
  3. Trin 10: Grin mere. Humor frigør naturligt pres.
  4. Trin 11: Meditér. At afsætte tid til at rydde din sind vil afslappe og forfriske dig.
  5. Trin 12: Læn dig op mod venner og familie. Et stærkt supportsystem vil give dig et emotionelt løft.

Hårtab