Hårfald & kost: Forstå sammenhængen

Når hårfalden bliver for stor

Det er normalt at se nogle strå falde ud, mens du børster dit hår. Men hvis du mister overmængder af hår, er der sandsynligvis en anden årsag. Sygdom, stress og hormonsvingninger er mulige årsager. En anden almindelig skyld er kost og hurtig vægttab.

Identifikation

Dit hår falder sandsynligvis ud med en øget hastighed, hvis du bemærker et mønster af overdreven udhældning efter børstning.

Årsager

Hvis du har prøvet at tabe vægt, kan din kost være årsagen til dit tyndere hår. Næringssvemmelser i jern, zink, protein, vitamin A, magnesium, vitamin B, vitamin D eller essentielle fedtsyrer kan føre til hårfald.

Overvejelser

Mens enhver kost kan føre til noget hårfald, er ubalancerede diæter, der begrænser visse fødevaregrupper eller varer, mere tilbøjelige til at føre til næringssvemmelser og herefter hårfald.

Anbefalinger

Vælg en sund, balanceret kostplan og mål på 0,5 til 1 kg vægttab hver uge. Undgå hurtige vægttabsplaner for at minimere risikoen for hårfald.

Potentiale

Kostrelateret hårfald er midlertidigt for mange folk. Efter at være vendt tilbage til sunde spisevaner, kan du begynde at se dit hårfald aftage inden for få måneder.

Forebyggelse/Løsning

Sammen med en sund, balanceret kost, prøv at tage en multivitamin, der indeholder jern. Hvis hårfaldet fortsætter, overvej at se en dermatolog til diagnose og specifikke anbefalinger.