Effektive vitaminer til hårfald: Årsager & løsninger

Hårfald i tal

Hårfald påvirker mere end halvdelen af kvinder og mænd i Amerika og kan skyldes en række forskellige ting. Dårlig ernæring, mandeligt mønsterhårfald, bivirkninger af medicin, kemikalier, stress og sygdomme er de mest almindelige årsager. En almindelig misforståelse er, at mænd oplever mere hårfald end kvinder. Ifølge American Academy of Dermatology påvirker hårfald mere end 30 millioner kvinder i USA. Næsten 30 % af mænd og kvinder vil opleve hårfald ved 30 års alder. 50 % vil lide hårfald ved 50 års alder. Vitaminer og mineraler kan spille en vital rolle i at opretholde sundt hår samt forhindre hårfald.

B-vitaminer

B-vitaminer er uden tvivl de mest kritiske vitaminer for sund hårvækst. Ifølge Ted Daly, M.D., klinisk professor i dermatologi ved Nassau University Medical Center, er vitamin B12 en næringstof, som hår ikke kan leve uden. Kvinder, der søger behandling for hårfald, diagnosticeres ofte med vitamin B12-mangel. Daly siger, at vitaminpiller er nødvendige for at genoprette B12-niveauer i kroppen. Dette forbedrer ofte hårfald. Biotin er også essentielt for ny hårvækst. Biotinpiller foreskrives ofte af dermatologer i tilføjelse til andre medicinske hårfaldsbehandlinger. Til sidst hjælper folsyre med at fremme hårregenerering og forhindre hårfald.

Vitamin E

Vitamin E øger iltoptaget og hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Øget cirkulation til hovedbunden kan spille en vigtig rolle i at reducere hårfald og fremme hårvækst. En undersøgelse udført på 28 frivillige af School of Pharmaceutical Sciences ved University of Science Malaysia viste, at daglig indtag af et patenteret tokotrienol (vitamin E) kompleks kunne øge hårvæksten med 42 % hos personer, der led af mandeligt mønsterhårfald.

Vitamin A

Vitamin A er essentielt for sundt hår. Det hjælper med at holde hårrødderne smøret, hvilket fremmer sunde hårfollikler. Et ord om varsomhed: ifølge National Institutes of Health kan for meget vitamin A resultere i vitamin A-giftighed (hypervitaminose A), som faktisk forårsager hårfald.

Andre vitaminer og mineraler

Vitamin C-mangel forårsager ofte hårbrud. At øge dit daglige indtag af vitamin C kan hjælpe med dannelsen af kollagen. Kollagen forbedrer hovedbundscirkulationen og styrker håret. Jernpiller kan også hjælpe hårfald. En undersøgelse, der fremgår af maj-udgaven af "Journal of the American Academy of Dermatology," af dermatologer fra Cleveland Clinic, antyder, at behandling af jernmangel kan genoprette hårvækst. Dr. George Cotsarelis, direktør for University of Pennsylvania Hair and Scalp Clinic, mener, at personer, der tager jernpiller, er mere tilbøjelige til at få hårvækst tilbage. Kobber og zink kan også hjælpe med at forhindre hårfald.

Protein

Protein er også en vigtig del af hårvækst. Protein kommer fra kød, æg, mejeriprodukter, sojaprodukter og fisk. En tilstrækkelig daglig mængde protein kan hjælpe med hårfald. Ifølge en artikel fra 2004 i "Prevention"-magasinet: "Uden tilstrækkelig protein arbejder cellerne i din kroppe ikke effektivt og kan ikke lave nyt hår til at erstatte det gamle hår, der er faldet ud."