Sikker afbygning af blodtryksmedicin: Lægeovervåget tilgang

Vigtig advarsel (Mayo Clinic)

Stop aldrig blodtryksmedicin på egen hånd. Afbygning skal ske under lægekontrol.

8 trin der kan gøre medicin overflødig

1. Tab 5 kg. Allerede 5 kg tab sænker blodtrykket markant.
2. Sænk natrium til 1.500 mg/dag. Læs mærkater (skjult salt i færdigmad).
3. Begræns alkohol. Mænd max 2 enheder, kvinder max 1. Over 65 år: max 1 for begge.
4. Følg DASH-kosten. Lavt-fedt mejeri, frugt/grønt, fuldkorn, kalium, lavt mættet fedt. Anbefalet af NIH.
5. Slut med at ryge. Skader blodårer, fremmer åreforkalkning.
6. Daglig motion 30 min. Regelmæssighed vinder over „weekend-kriger“. Hjælper vægt og blodtryk.
7. Stresshåndtering. Yoga, gåture, dyb åndedræt, terapi – find din metode.
8. Overvåg hjemme + regelmæssig lægekontrol. Lægen beslutter hvornår og hvordan afbygning sker sikkert.