Hvordan at komme ud af højt blodtryk medicin

Tager receptpligtig medicin er dyrt og kan have negative bivirkninger. Hvis din læge har sat dig på højt blodtryk medicin , Mayo Clinic advarer om ikke at stoppe med at tage medicin på egen hånd. Der er trin , du kan tage for at hjælpe med at sænke dit blodtryk, hvilket kan resultere i din går fra din medicin. Men sikkert gå ud højt blodtryk medicin skal gøres under en læges tilsyn. Instruktioner
1

tabe de ekstra pounds. Hvis du er overvægtig , kan tabe bare 5 pounds væsentligt sænke dit blodtryk . Fastholdelse af en sund vægt er en måde opnå en ønskelig blodtryk .
2

Reducer natrium indtag i din kost. Salt du tilføje til din mad eller salt i forarbejdede fødevarer negativt påvirker dit blodtryk. Begynd at læse etiketter og begrænse dit daglige natrium indtag til 1.500 mg om dagen, ifølge Mayo Clinic.
3

Begræns dit forbrug af alkohol. Mænd bør forbruge ikke mere end to alkoholiske drikke om dagen, og kvinder bør ikke drikke mere end én om dagen. Ifølge Mayo Clinic, bør grænsen være en en dag for både mænd og kvinder, der er 65 år eller ældre .
4

Følg DASH diæt , der lægger vægt på fedtfattige mejeriprodukter , masser af frugt og grøntsager, fuldkorn , masser af kalium og lavt indhold af mættet fedt . Kosten er anbefalet af National Institute of Health .
5

Rygestop . Rygning skader blodkarrenes vægge og fremmer hærdning af arterierne.
6

Kast dig ud i daglig fysisk aktivitet eller motion , helst 30 minutter om dagen . Regelmæssig aktivitet , i modsætning til den " weekend kriger , " hvem der gør alle hans eller hendes træning på en dag om ugen , vil hjælpe med at sænke dit blodtryk og hjælpe med vægtkontrol.
7.

Administrer stress i dit liv. Dette kan indebære yoga klasser, tage lange ture , dyb - åndedrætsøvelser eller se en terapeut. Find hvad der virker for dig .
8

Overvåg dit blodtryk derhjemme og se din læge regelmæssigt. Når din læge mener , du har formået dit blodtryk , kan han eller hun bedst bestemme, hvornår , om og hvordan at vænne dig fra blodtryksmedicin .
Hoteltilbud