Koststrategier til håndtering af livmodermyomer

Myomer er godartede vækster på væggen af livmoderen. Mayo Clinic estimerer, at så mange som 75% af kvinder har livmodermyomer, men de fleste af disse kvinder er ikke opmærksomme på deres tilstedeværelse. Symptomer på myomer kan omfatte maveforstørrelse, tung blødning, hyppig vandladning, smertefuldt samleje, rygsmerter og følelser af bækkenfyldning. Myomer kan også komplicere graviditet og fødsel. Når medicinske og kirurgiske behandlinger er kontraindicerede, kan kostændringer hjælpe med at reducere symptomer og forekomsten af myomer.

Instruktioner

1. Undgå at spise rødt kød og skinke. Ifølge U.S. Department of Health and Human Services er disse fødevarer forbundet med en øget risiko for myomer. Rødt kød-forbrug kan øge din eksponering for xenooestrogener – industrielt fremstillede stoffer med østrogen-lignende egenskaber – som er lagret i fedtvæv, hvor de ændrer kropens naturlige hormonniveauer og øger risikoen for myomer.

2. Øg dit forbrug af grønne grøntsager for at reducere myomer. Nogle beviser viser, at grønne grøntsager kan beskytte kvinder mod at udvikle myomer, ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists.

3. Undgå vægtøgning ved at spise en sund, balanceret kost og at engagere dig i regelmæssig fysisk aktivitet. En højere kropsvægt og fedtprocent øger produktionen af østrogen, ifølge National Uterine Fibroids Foundation. Dette kan udløse myom-vækst.

4. Inkluder fødevarer i din kost, der er kendt for at have anti-inflammatoriske egenskaber, såsom humle, rosmarin, komin og havre. Disse fødevarer kan potentielt krympe eksisterende myomer og hjælpe med at forhindre udviklingen af nye myomer.

5. Lad dine hormonniveauer tjekke for at bestemme, om en hormonell ubalance er ansvarlig for dine myomer. Bed også om blodprøver for at udelukke eventuelle vitamin- eller mineralmangler, der kan bidrage til din tilstand. Hvis dine lab-resultater viser, at du er mangel på en eller flere næringstoffer, og kostkilder er utilstrækkelige, tal med din læge om supplering for at hjælpe med at reducere myomer.

6. Spis mere fuldkorn, rug og frugt for at bekæmpe hæmorroider og forstoppelse forbundet med myomer. At øge din væskeindtag og bruge naturlige laksative kan også hjælpe.