Forstå vægtøgning: Identificer bidragende faktorer & tag kontrol

Du kan være bekymret for din vægtøgning af en række årsager, fra din sundhed til dit udseende. Hvis du er overvægtig, er du også sandsynligvis nødt til at føle en sænkning af dit selvværd, og muligvis kan du endda føle dig depressiv. Dog i de allerfleste tilfælde er der noget, du kan gøre ved problemet. Du skal stille dig nogle ærlige spørgsmål og overveje alle faktorer, der kan bidrage til din vægtøgning. På den måde tager du ejerskab til situationen og øger dine chancer for at håndtere den med succes.

Instruktioner

Trin 1: Udforsk arten af din vægtøgning

Udforsk den præcise natur af din vægtøgning, og overvej eventuelle åbenlyse årsager. Hvis du f.eks. har taget et par kilo på de sidste par år, kan det bare skyldes, at du har taget øjnene fra vægten og måske udført lidt mindre motion. På den anden side, hvis din vægtøgning har mere ekstrem eller over en kort tid, bør du konsultere din læge.

Trin 2: Se på livsstilsændringer

En almindelig årsag til vægtøgning er en ændring fra et aktivt job til et siddende job. Folk fortsætter ofte med at forbruge samme mængde kalorier, uden at tillade effekterne af at forbrænde meget mindre energi. Det er også typisk at tage på i vægt, hvis du har været depressiv eller har lidt et jobtab eller et forholdsbrud. Det er let at trøste-spise mens man ser TV om aftenen.

Trin 3: Se efter andre sundhedsmæssige ændringer

Se efter eventuelle andre ændringer i din sundhed eller din krop. Du kan føle dig træt og ledsen på grund af en underaktiv skjoldbruskirtel, som karakteriseres ved vægtøgning. Det er også klogt at konsultere din læge, hvis du bemærker nogen svulst nogen steder på din krop, eller hvis du har andre symptomer, som hyppig vandladning. Noget medicin, som antidepressiva eller steroider, kan også få dig til at tage på i vægt. Slut ikke med at tage nogen foreskrevet medicin uden at diskutere det med din læge.