Lindring af øjenbelastning: Gamle kinesiske øjenøvelser til bedre syn

Kinesiske øjenøvelser mod belastning

Med stigende computerbrug hjemme og på arbejde, er det lille undren, at flere klager over øjenbelastning, der kan give sløret syn og hovedpine. Kendt for sundhedsteknikker der målretter trykpunkter (akupunktur), udviklede kinesere øjenøvelser for århundreder siden – og nu mere end nogensinde kan de bruges til at lindre øjenbelastning.

1. Opvarmning: Bevæg øjnene højre/venstre, op/ned, uret/uret modsat, diagonalt (nedre venstre → øvre højre, nedre højre → øvre venstre) 10 gange hver. Rynk derefter let øjenlågene.
2. Tempel-massage: Læg tops af pege-/langfingeren mod templer, lig med øjenbryn. Massér 1–2 minutter. Skift mellem uret og moduret flere gange.
3. Massér omkring øjenhulen: Fingerspidser, cirkulær bevægelse omkring øvre/nederste del af øjenhule. Første to fingre + tommelfinger: massér næseryg. Gentag hver bevægelse 8 gange.
4. Luk øjnene: Tryk tommelfingre hvor øjekuglen møder øvre del af øjenhule. Pege-/langfinger trækker ned på pande ved hårgrænsen. 8 gange.
5. Ører og nakke: Tommelfingre bag ørerne, rub op/ned let. Flyt til baghovedet hvor kraniet møder nakken. Tommelfingre igen på hver side af nakken. Til sidst: tommelfingre på bagerst i kraniet modsat øjnene, cirkulær massage.
6. Akupunkturpunkter: Håndpege: højre tommelfinger mellem venstre tommelfinger og pegefinger (~5 cm ind). Underneath: højre pegefinger knipper tommel/pegefinger sammen til let smerte. Gentag, skift hånd, gentag.