Hvordan man gør Yoga for Eyes belaster øjnene og forbedre synet

I en alder af computere , bliver øjet stamme bliver mere almindelige . Udfører visse yogaøvelser for med dine øjne kan mindske overanstrengelse af øjet og kan ofte forbedre dit syn så godt. Instruktioner
1

Eye stamme forårsaget skyldes konstant brug af øjnene for en gentagne opgave , såsom at stirre på computerskærmen i timevis . Eye stamme kan forårsage hovedpine, synsproblemer , migræne, træthed i øjnene og smerter i øjnene . Ligesom yoga kan hjælpe tone , slappe af, og styrke musklerne i kroppen, kan øjet øvelser hjælpe tone , styrke og afslappe musklerne i øjnene . Styrke disse muskler kan også føre til en bedre synet . Her er nogle øvelser, du kan gøre for at reducere belastningen . Sidder komfortabelt og trække vejret normalt, bør alle disse øvelser udføres ved at bevæge kun øjnene . Hoved og hals forblive stille .
2

Kig op til loftet ( eller så højt som du kan mageligt ) . Hold for en optælling af fem sekunder. Kig ned så langt som du kan, og hold i fem sekunder. Gør dette i alt fem gange . Blink flere gange for at hvile øjnene.
3

Se til venstre så langt som du kan, og hold i fem sekunder. Gentag på højre side . Blink flere gange for at hvile øjet muskler .
4

Kig op og til højre , diagonalt, og hold i fem sekunder. Nu ser ned og til venstre , diagonalt, og hold i fem sekunder. Blink et par gange, og derefter vende bevægelsen , ser til øverste venstre hjørne , så det nederste højre hjørne . Blink flere gange , for at reducere belastning af øjnene .
5

Efter 5 eller 6 dage at udføre de tre første øjet øvelser , kan du gå videre til omfatter følgende øvelser i øjet yoga rutine. Fra nu af , vil du være at udføre alle syv hver dag.
6

Langsomt rulle dine øjne i en uret cirkel. Begynd med at kigge ned , kredser langsomt til venstre , opad , derefter ned til højre. Omvendt , og gøre det samme bred kreds i en mod uret . Gør fem gange hver vej. Blink til at afhjælpe øjet stamme , du måske føler .
7.

Hold din finger foran dit ansigt, så tæt som du kan få det med det at være i fokus. Fokus på din finger, derefter straks fokusere på noget væsentligt længere væk. Suppleant dette nær -og langt fokus i et minut , skifte dit fokus hvert tredje sekund . Klem dine øjne lukket stramt til at slappe af dem, så blinker flere gange .
8

dybt slappe af dine øjne efter alle disse øjenøvelser , lukke dem meget stramt , føler øjenmuskler kontrakt. Dette er meget gavnligt for øjet stamme forårsaget af arbejdet på en computerskærm. Slip , og gentag.
9

Gnid håndfladerne sammen hurtigt , skaber varme. Kop dine hænder over dine øjne . Hvis du vil blokere alle lys , overlapper fingrene på din højre hånd over fingrene på din venstre hånd , på din pande. Ikke alene er denne afslappende , men det hjælper bringe ordentlig blodtilførslen til øjnene .
Hoteltilbud