Forbedr dit syn: Effektive øjeøvelser & tips

Øjet indeholder mange små muskler, og ligesom resten af kroppen, virker de bedst, når de trænes. Selvom øjeøvelser ikke kan korrigere alle synsproblemer, vil konsekvent arbejde hjælpe med at bevare godt syn og i nogle tilfælde forbedre det.

20-20-20 reglen

For hver 20 minutter med at se på en computer- eller televisionsskærm, fokuser på et punkt 20 fod væk i 20 sekunder.

Fokus

Hold din finger eller en blyant foran dit ansigt tæt nok til, at du stadig kan fokusere på den. Skift din fokus mellem objektet og et andet objekt 10 fod væk. Gør dette mindst fem minutter om dagen.

Stræk

Hver par timer, kig op og ned så langt som muligt. Følg dette ved at rotere øjnene i en bred cirkel i enten retning.

Tracking

Dæk ét øje, udvid den anden arm og bevæg den op, derefter udad i en kvartcirkelbue, før du returnerer den til udgangspunktet. Fokuser på naglen og følg dens bane ved kun at bevæge øjekuglen. Gør dette fire til seks gange for hvert øje.

Afslapning

Efter hver øvelse, luk øjnene fast i flere sekunder før du åbner dem normalt. Det vil afslappe musklerne.