Metabolisk syndrom Cure

Metabolisk syndrom er en serie af hjertesygdomme risikofaktorer , der øger din chance for at få hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Denne betingelse er også blevet omtalt som syndrom X eller insulinresistente syndrom. Ifølge Cleveland Clinic, fra en national sundhedsundersøgelse , mere end én ud af fem amerikanere har metabolisk syndrom . Der er mere end 40 procent af de mennesker i deres 60 og 70'erne , der er påvirket med metabolisk syndrom . Diagnose
p Hvis du har mere end tre af følgende symptomer, du har metabolisk syndrom . Nogle af disse symptomer er forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, højt blodsukker , og høje triglycerider . Mænd med taljemål over 40 inches og kvinder, hvis talje er over 35 inches er en anden indikation. Der er ingen specifik kur mod metabolisk syndrom, men med ændringer i livsstil , vægttab og kost mange af disse symptomer kan behandles med succes ifølge den amerikanske diabetesforening .
Weight Management

holde din vægt på et stabilt og sundt niveau er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at undgå metabolisk syndrom . Selv moderat vægttab i størrelsesordenen 5 procent til 10 procent af din kropsvægt kan hjælpe dig med at genoprette din krops evne til at regulere insulin i henhold til Cleveland Clinic.
Motion

gå 30 minutter hver dag , og du kan sænke dit blodtryk, forbedre dit kolesteroltal og reducere din risiko for at udvikle diabetes , som er noteret på Cleveland Clinic hjemmeside . Hvis du føler dig meget ambitiøse hoved for gymnastiksalen , hvor der er en masse udstyr til at vælge fra , og generelt en bred vifte af aerobe klasser. Hvis du foretrækker at have din træning derhjemme bruge en øvelse video , eller købe et løbebånd og vægte.
Kost

Spis en sund kost, der er rig på frugt og grøntsager. Vælg fuldkorn for brød, pasta og korn. Brug kerner quinoa , byg og hirse for sort. Bælgplanter såsom linser , ærter og bønner gøre store supper , og er meget nærende , når du tilføjer grøntsager. Reducer dit indtag af rødt kød og fjerkræ. Vælg sunde fedtstoffer såsom hørfrø, oliven og rapsolie , og rå nødder af enhver art er rige på vitaminer. Alle disse forslag er anbefalet af Cleveland Clinic at fjerne de mange symptomer på metabolisk syndrom .
Hoteltilbud