Beskyt dit syn: Forstå og sænk din risiko for våd & tør makuladegeneration

Våd makuladegeneration udgør ca. 10 procent af alle makuladegenerationstilfælde. Den er mere behandelbar end tør makuladegeneration, men kan påvirke dit liv mere plutseligt, da symptomer opstår relativt hurtigt, hvilket giver dig mindre tid til at håndtere ændringerne. På trods af risikofaktorer, der er ukontrollerbare såsom alder og gener, er der et antal trin, du kan tage for at sænke din risiko for at udvikle både våd og tør makuladegeneration. Denne trin-for-trin guide vil vise dig de simpleste af disse måder.

Instruktioner

1. Tab overt vægt for at sænke din samlede risiko for at udvikle våd makuladegeneration. Overt vægt er faktisk en af de mest betydningsfulde kontrollerbare faktorer, der kan sænke risiko og forekomst af våd makuladegeneration. Klinisk forskning har vist, at fedme kan øge din risiko for våd makuladegeneration og andre former for synstab med 50 procent. Tab de overt pund for at holde dine risici under kontrol.

2. Hvis du vil yderligere sænke risikofaktorer for våd makuladegeneration, bør du købe zink-kosttilskud fra din lokale sundhedsbutik eller online-forhandler, da de er vist i medicinsk forskning at sænke risiko for at udvikle og forværre makuladegeneration med mere end 25 procent. Hvis kosttilskud ikke er for dig, så spring dette trin over og fokuser intenst på trin tre.

3. Ændr dine indkøbsvaner for at inkludere flere fødevarer, der er rige på zink, såsom mange berigede morgenmadscerealer, skaldyr og frø. Som tidligere nævnt kan våd makuladegeneration-risici reduceres ved at indtage mere zink i din daglige kost.

4. Ligeså øg mængden af fødevarer i din kost, der indeholder høje niveauer af lutein og zeaxanthin. Disse findes i mange bladgrøntsager og er fundet til at reducere risiko for blindhed på grund af våd makuladegeneration med op til 35 procent.

5. Våd makuladegeneration forårsages af revnende blodkar, der dannes i dit øje. Forbedr din kardiovaskulære fitness-niveau ved at gøre bedre livsstilsvalg såsom at øge din daglige aktivitetsniveau og begrænse eller eliminere eventuelle ryggevaner, du må have. Disse dårlige livsstilsvalg nægter dine indsatser for at sænke risikofaktorer for våd makuladegeneration, da de arbejder for at degradere din artær-sundhed og resulterer i mere hyppige eller alvorlige artær-revn i øjet. Et sundt kardiovaskulært system vil opretholde din overordnede sundhed og holde dine risikofaktorer for makuladegeneration så lave som muligt.