Lindring af øjenbelastning: Effektive øjeøvelser og tips

Hold øjnene lubrikerede

• Når vore øjne bliver trætte, er de ofte tørre. For at modvirke tørheden, prøv disse simple ting. Det nemmeste middel er at blinke; gør det flere gange, indtil du føler, at dine øjne bliver fugtige af tærer. Gåsen kan have samme effekt. Prøv at skifte mellem gåsen og blinke. Når du kan, prøv at komme ud i naturligt lys. Kunstigt lys kan være trætende for øjnene.

Øvelser

• Luk dine øjne, så se langsomt mod loftet, så langsomt mod gulvet. Gentag nogle gange. Nu gør det samme, men fra side til side. Hold din finger nogle centimeter fra dine øjne, fokuser på den, mens du langsomt flytter den væk fra dig. Så se på noget langt væk. Gentag i et par minutter. Skanner kanterne af rummet med et flydende, løst fokus i nogle minutter. Hver 20. minut fokuser på noget langt væk, så tilbage til det tætte arbejde.

Øjenberoligelse

• For at lindre øjetræthed, prøv at "palme" dine øjne. Mens du sidder ved et bord, læg dine albuer på bordet nær kanten og bøj dig fremad, mens du kopper dine hænder over dine lukkede øjne. Indånd og hold i nogle sekunder, så ånd dybt i nogle minutter, lad dine håndflader varme dine øjne. For endnu mere øjenlindring, sæt to skåle op, én med varmt (men ikke brændende) vand og den anden med isvand. Læg et vaskeklud i hver. Læg det varme vaskeklud på dit lukkede øje i 30 sekunder, så anvend det iskoldte i 30 sekunder. Skift mellem det varme og kolde klud for hvert øje i nogle minutter; så tørr af med et blødt håndklæde.