Lindring af tørre øjne: Årsager, symptomer & effektive løsninger

Mange mennesker lider dagligt af ubehaget ved tørre øjne. Denne tilstand opstår, når der er en utilstrækkelig mængde tårer produceret til at holde øjnene fugtige, eller kan også stå fra miljømæssige faktorer. Ramte oplever en konstant fornemmelse af irritation, kløe og sløret syn i nogle tilfælde.

Ting du har brug for

• Vand
• Vitaminer
• Kosttilskud
• Øjendråber

Instruktioner

Hvordan man håndterer tørre øjne

1. Drik op. Hold væsken flydende ved at drikke de dagligt anbefalede mængder vand. At drikke vand vil ikke kun holde din krop velhydreret, men vil også hjælpe med at holde dine øjne fugtede.

2. Beskyt dine øjne. Når du er ude i blæstende eller ekstremt tørt vejr, beskyt dine øjne ved at bære beskyttelsesbriller eller et andet dæk, der skjuler dine øjne. Brug kunstige tåredråber før du går ud, eller når du føler, at dine øjne begynder at blive tørre.

3. Blink ofte. Arbejde på computere, tung læsning eller bare omtrent enhver opgave, der kræver lange perioder med fokus, kan bidrage til øjenbelastning og tørre øjne. Mens du udfører disse opgaver, gør en bevidst indsats for at blinke mere og tage hyppige pauser.

4. Gå tidligt i seng. Undervurder ikke kraften i en god nats søvn; at få masser af hvile rangerer meget højt i at holde dine øjne i god sundhed.

5. Tag dine vitaminer. Vitaminer fra fødevarer og kosttilskud hjælper med at bekæmpe tørre øjne. Inkluder flere fødevarer i din kost, der indeholder vitamin A, C og E; du måske også vil tilføje et tilskud som hørfrø eller omega-3 fedtsyrer.

6. Brug punktale propper. Indsat smertefrit af din øjenplejespecialist; de virker ved at blokere tåredræning og derefter bevare dem i øjnene længere, hvilket hjælper med at beholde fugtighed.