Effektive hjemmemidler mod tørre øjne

Tørre øjne er almindelige, især for folk over 40, ifølge Mayo Clinic. Tårer er vigtige for at holde øjne fugtige og behagelige, beskytte mod fremmede stoffer, og for at opretholde klart syn. Nogle mennesker producerer ikke nok tårer til at holde deres øjne behagelige, og andre udvikler tørre øjne på grund af miljømæssige faktorer eller personlige adfærdsmønstre.

Fugtighed

At holde den miljømæssige luft fugtig og din kropp hydrateret vil hjælpe med at lindre tørre øjne. Brug en luftfugtigør, når dit hjem er tørt, og drik masser af vand og andre ikke-koffeinhaltige, ikke-alkoholholdige væsker gennem dagen. At drikke væsker er især vigtigt, når du tilbringer mange timer på et klimakontrolleret arbejdssted, da både klimaanlæg og opvarmingssystemer tenderer at tørre luften ud.

Visuel koncentration

Når du arbejder eller leger ved en computer, tag hyppige pauser, mindst fem minutter hver time. Folk har tendens til ikke at blinke nok, når de stirrer på en computerskærm, ifølge Mayo Clinic, og dette forårsager øget tårefordampning. Du kan også hvile dine øjne ved at lukke dem i flere sekunder og ved bevidst at blinke, når du husker det. Ikke at blinke nok er også almindeligt ved kørsel eller læsning.

Miljø

Et andet hjemmemiddel mod tørre øjne indebærer at holde sig væk fra blæsende og tørre vejr, og situationer med blæsende støv eller snavs. Bær solbriller, når du er i disse typer forhold for at reducere øjenudsættelse for vind og støv.
Cigarettrøg er en anden miljømæssig faktor, der kan føre til tørre øjne.
Desuden vil du undgå at have blæsende luft i ansigtet fra ventilatorer i dit hus eller ventilation i din bil.

Kontaktlinser

Bær dine kontaktlinser i færre timer, da de kan forårsage og forværre tørre øjne. Du måske skal stoppe med at bære kontaktlinser på arbejdet eller når du er ved en computer i flere timer.

Medicin at undgå

Visse mediciner kan forårsage tørre øjne. Diuretika og angiotensin-konverterende enzym (ACE) hæmmere brugt til at behandle højt blodtryk kan føre til tørre øjne, så du måske bør spørge din læge om at prøve en anden blodtryksmedicin. Antihistaminer og dekongestiva har også tørrende virkning, liksom sovemidler, forebyggelsespiller, og isotretinoin foreskrevet til at behandle acne.

Tilskud

Gamma-linolensyre (GLA) tilskud kan hjælpe med at lindre tørre øjne, ifølge University of Maryland Medical Center. GLA er en essentiel omega-6 fedtsyre, der hovedsageligt findes i plantebaserede olier, og du kan tage GLA-tilskud skabt fra nattelysolie, sort johannisbær-olie eller børreolie. UMMC anbefaler at tage GLA-tilskud, der er certificeret økologisk, pakket i lysmodstandere beholdere og opbevaret koldt.