Trykket i øjet Øvelser

Øget pres i øjnene, ellers identificeret som okulær hypertension , er en alvorlig lidelse, der berører millioner verden over. Tryk i øjet, eller intraokulært tryk, stiger, når en ophobning af naturlig væske kaldet vandig humor ikke ordentligt afløb fra øjet . Højt tryk i øjet venstre ukontrolleret og ubehandlet kan i sidste ende føre til grøn stær, som skader synsnerven og i sidste ende forårsager blindhed . Hvis du har været diagnosticeret med okulær hypertension , eller hvis glaukom kører i din familie, er der øvelser, der kan nedsætte dit øje pres. Motion

Motion er en vigtig komponent i at sænke det intraokulære tryk. Ifølge en undersøgelse fra Johns Hopkins , kan tage en tur tre eller flere gange om ugen hjælpe med at mindske trykket i øjet .
P Hvis du ikke i øjeblikket har en øvelse program , begynder at gå tre gange om ugen i 20 minutter eller mere , og arbejde op til et niveau af motion , du er komfortabel med . Moderat motion i tre måneder har vist sig at reducere okulær hypertension med et gennemsnit på 20 procent

Løbe-og vægtløftning har også vist . At reducere trykket i øjet . Hvis walking ikke er nok , indarbejde jogging og vægtløftning tre gange om ugen i 20 minutter hver. Før vægtløftning , så spørg din læge om ordentlig vejrtrækning teknikker. Forkert vejrtrækning under træning kan øge intraokulært tryk.

Hold en regelmæssig motion regime for de bedste resultater . Varier din form for motion for at forhindre kedsomhed . Cykling, roning og andre hjerte-kar- aktiviteter er gode øvelser, lavere tryk i øjet og gavne din generelle sundhed.

Steer klart, omvendte positioner, der anvendes i yoga, da de kan øge det intraokulære tryk.

Kom ud og udøve dine øjne. Stirrer for længe på en computer eller læse for meget kan forårsage højt tryk i øjet . Tag regelmæssige pauser fra computeren og gå omkring for at give dine øjne en pause.
Kost

Mens undersøgelser endnu ikke har været afgørende , at holde en sund kost fyldt med vitaminer A, C og E kan hjælpe lavere tryk i øjet . Opretholde en sund vægt og blodtryk som fedme og hypertension kan være forbundet med okulær hypertension . Tal med din læge om at bygge en kostplan for både øjet og generelle sundhed.

Gradvist sip væsker i løbet af en dag til hydrat . Undersøgelser viser, at drikke en kvart eller mere af vand i mindre end 20 minutter rejser intraokulære tryk. Hold en vandflaske med dig hele dagen , og forbruge kun små mængder af vand på én gang.
Stress

Kontrol mængder af daglige stress med stress management teknikker . Har vist store niveauer af stress forårsage høj tryk i øjet ved at reducere blodtilførslen til hovedet , hvilket forøger det intraokulære tryk. Brug meditation , motion eller andre stress management teknikker til at sænke trykket i øjet .
Monitor

Besøg en øjenlæge hvert andet år til en check op . Overvåg din intraokulært tryk og stiger , der opstår for at forhindre udbrud af glaukom. Din øjenlæge vil give dig de korrekte medicin for at reducere og styre din okulær hypertension .
Hoteltilbud