Forbedr syn & reducer øjenbelastning: Effektive online øjeøvelser

Øjeøvelser forbedrer syn og fleksibilitet, reducerer belastning fra fast fokus (skærm/TV). Flere findes online.

Palming og Nær-Fjern-Fokus

• Palming: God ved computer-belastning. Ræb hænder 20 sek, læg over lukkede øjne (ikke rør løg), albuer på bord. Nogle minutter. Jo mere afslappet, jo mørkere "sortheden".
• Nær-fjern-fokus: Øger fleksibilitet. Tommelfinger 15 cm foran næse, fokusér, 2 dybe åndedrag. Gentag 15 gange.

Scanning og Hydroterapi

• Scanning: Sid/stå i ende af rum, scan kanter af genstande (stol, skærm, sofá, dør) i 2 min – naturlig øjebeægelse.
• Hydroterapi: To skåle: varmt (dampende, ikke brændende) og iskoldt vand (tilsæt is). Vaskklud i varmt 30 sek på lukkede øjne, så koldt 30 sek. Gentag nogle gange. Afslut med blød massage af lukkede øjne 2 min.