Forbedr øjenhelbredse & syn med simple øvelser

Introduktion

Øjnene har brug for regelmæssig træning og pleje for at opretholde et sundt syn. Det gælder især ældre mennesker, hvis øjne alder og kan udvikle potentielle problemer over tid. Øjeøvelser er designet til at hjælpe med at opretholde øjnene og holde dem sunde. Eye Catchers Optical foreslår både øjeøvelser og hele kropsmotion som en metode til at opretholde sunde øjne, især i høj alder.

Fokusøvelser

Fokusøvelser er designet til at hjælpe med evnen til at fokusere på genstande både tæt på og langt væk fra ansigtet. For at udføre øvelsen, vælg en genstand langt væk, som et fjernt træ eller en parkeret bil, og vælg noget mellem den fjerne genstand og hvor du står. Hold så en blyant eller pen ud på armens længde. Se på den fjerne genstand, så den midterste og så blyanten. Gentag øvelsen og skift mellem de tre tilfældigt. Fokuser på genstande inden for et par sekunder af hinanden, såsom at skifte fokus hvert 5. til 10. sekund. Hvis du ser på en computerskærm i en længere periode, foreslår Eye Catchers Optical, at du ser væk fra skærmen og på en fjern placering i rummet cirka én gang hvert 20. minut.

Palming (håndoverøjne)

Palming er en metode til at lade øjnene hvile. Det kræver, at du gnider hænderne sammen, indtil de er varme, kuer hænderne og lægger håndfladerne let over øjnene og blokerer lyset. Dæk øjnene, indtil hænderne afkøler, og gnid hænderne sammen igen og gentag processen i ca. fem minutter. Undgå at trykke hårdt mod øjnene.

Eftertegning (Tracing)

Eftertegning er en øjeøvelse designet til at hjælpe øjnene med scannerevner og give øjnene hvile fra konstant stirren eller hurtige bevægelser. For at fuldføre øvelsen, vælg en fjern genstand. Hvis du er ude med et horisont, se på det fjerne horisont. Hvis du er i en by og ude, vælg en bygning. Hvis du er inde, vælg et genstand på tværs af rummet som et billede, pejsestov eller møbel. Følg kanterne af genstanden med øjnene i en jævn linje, eftertegning af de ydre kanter. Udfør eftertegning i to minutter, før du hviler øjnene.

Fysisk motion

Fysisk motion er en anden måde at holde øjnene sunde på. Eye Catchers Optical foreslår, at fysisk motion kan sænke risikoen for makuladegeneration. Hjemmesiden angiver, at risikoen reduceres med næsten 70 % hos ældre individer. Fysisk motion kan omfatte gå, løbe, crosstrainer, svømme, vægtløftning, knæbøjninger, armhævninger eller enhver anden foretrukken motion. Endda at spille sport er passende.